也许，你可以把运动融入到你的工作或日常生活中，比如走路或骑自行车上班或在午饭时间去健身room锻炼，锻炼后在办公桌前吃午饭,但是睡眠需要特别注意，因为睡眠缺乏会导致许多健康问题，如心脏病、体重增加、高血压等,专家说充足的睡眠和经常锻炼一样重要,专家建议睡眠每晚至少7~8小时，而不是一大早就起床，做一个长时间的运动。
在工作、家庭、运动之间取得平衡，真的很像“打架”啊！专家说充足的睡眠和经常锻炼一样重要。但是睡眠需要特别注意，因为睡眠缺乏会导致许多健康问题，如心脏病、体重增加、高血压等。专家建议睡眠每晚至少7~8小时，而不是一大早就起床，做一个长时间的运动。也许你可以把它剪成一个更短的练习。也许，你可以把运动融入到你的工作或日常生活中，比如走路或骑自行车上班或在午饭时间去健身 room锻炼，锻炼后在办公桌前吃午饭。利用工作和日常生活的间隙进行锻炼，这样就可以达到锻炼的目的和效果。
这个没有太大影响。只是晚上10点以后不建议剧烈运动。第一个影响睡眠质量，因为你10点开始运动，做完拉伸和洗漱需要一个半小时。11点半了。这个时候，如果你想补充蛋白质，想吃东西，你的肝脏和肾脏就会重新开始工作。所有的点播工作都被你打乱，会导致失眠。二、肌肉合成需要生长激素，睾酮，它在下午1-3点分泌睡眠。如果你这样做，他们的合成也会减少。这样也会拖慢你的训练进度。所以建议有条件的话可以在下午3-5点训练。
{2。
