至于训练的频率，一般一周练四次就够了，不用天天,如果单纯练肌肉，成为健美运动员，每周要练5-6天，只留1-2天休息,有朋友认为健身是要去天天实习，其实这是一种误解,我觉得健身我需要一个持之以恒的计划，而不是三天打鱼两天晒网,健美操不需要天天练习,健身不需要天天去练习。
刚开始在健身中心锻炼的朋友，经常不知道一周锻炼几次。有朋友认为健身是要去天天实习，其实这是一种误解。至于训练的频率，一般一周练四次就够了，不用天天。否则容易造成疲劳积累，降低身体抵抗力，进而形成劳损。其中肌肉负荷训练两次，有氧运动两次，有间隔。
健美操不需要天天练习。一般有氧一周可以练3 ~ 4次，也可以隔天练一次。练习健美操时，适当的间歇是必要的。休息是为了减轻身体的压力，让身体从疲劳中恢复过来。所以间歇休息是非常必要的，不仅可以防止身体过度疲劳，还可以大大增强训练效果。所以天天运动不适合有氧运动，可以选择另一种运动与之交叉，这样健身效果会更好。如果坚持天天练习，一次练习的时间和强度不要太长，控制在一定的范围内，适量即可，也能达到娱乐身心的目的。
健身不需要天天去练习。如果只是想减肥强身，隔天练习效果会更好。如果单纯练肌肉，成为健美运动员，每周要练5-6天，只留1-2天休息。这样比较合理，而且你的肌肉需要休息。健身还需要补充大量的蛋白粉等营养。不仅仅是运动可以练出更多的肌肉。健身需要在专业人士的指导下进行，这样人体的韧带和肌肉不会受到太大的损伤，更科学合理的减脂，肌肉变得紧实，身材也会逐渐变好。我觉得健身我需要一个持之以恒的计划，而不是三天打鱼两天晒网。我应该做一个长期的计划。
4、我在家自己练 健身。是 天天坚持练好还是练一天休息一天好?看楼主想锻炼肌肉的地方了。如果是小肌肉群，比如前臂、小臂、腹肌等，，天天练习是可能的，也是容易坚持的。当然，手臂训练后期需要48小时的充分休息，至于胸肌、大腿、背肌等大肌肉群，理论上需要休息72小时。但是如果刺激强度不是太大的话，隔天练应该是可以的，但是我不推荐天天胸、背之类的。
