我是从普通的角度考虑的健身剧烈运动后，休息30分钟再吃东西,饭后不容易马上运动，一般是30分钟后开始适度运动,仪器后的二十分钟到四十分钟健身是营养补充的黄金时期，但是进食晚餐至少可以晚一个半小时或者两个小时上,健身拉伸放松后，可以补充功能性饮料，如含碳水化合物或氨基酸的饮料,估计是从健身房间回到住处后的半个小时。
健身拉伸放松后，可以补充功能性饮料，如含碳水化合物或氨基酸的饮料。因为肌肉训练后身体对营养物质的吸收达到高峰，这段时间你可以适当补充。如果你吃东西，你应该等到你的身体完全平静下来。如果是肌肉训练，可以吃半个小时左右。健身可以分为两类，一类是有氧运动，一类是无氧运动。有氧运动就是一般的慢跑、瑜伽、跳舞、动感单车等运动。有氧运动的特点是有利于心肺功能的提高和脂肪的燃烧，而无氧运动主要是指力量训练，是借助器械提高肌肉在高负荷状态下的力量、体积和耐力。有氧和无氧要结合，但是你对肌肉围度没有要求，可以以有氧运动为主，然后通过力量训练对自己的身材做一个修饰。
运动后的饮食时间限制，这个不是一概而论的。仪器后的二十分钟到四十分钟健身是营养补充的黄金时期，但是进食晚餐至少可以晚一个半小时或者两个小时上。但是如果早起跑步的话，身体的疲劳感估计很小，只要自我感觉良好，想吃东西就行。估计是从健身房间回到住处后的半个小时。自己感觉进食只要稳定就没问题。(你说的跑步，是大众性质的健身，对吧？不是专业的运动训练吧？我是从普通的角度考虑的健身
剧烈运动后，休息30分钟再吃东西。饭后不容易马上运动，一般是30分钟后开始适度运动。资料提炼:运动后肌肉仍处于兴奋状态一段时间，体内血液供应集中在肌肉，而肠胃等器官处于相对缺血状态。而且神经兴奋在肌肉群，会抑制消化系统，减少肠道蠕动，不利于消化。所以一般在运动后半小时左右，再考虑吃东西。运动后可以补充水分。及时添衣，防止着凉。
4、运动后 多久可以吃东西?至少半个小时！运动前最好在运动前一到两个小时吃一些高纤维饼干、酸奶、葡萄干，或者新鲜水果，让运动更有活力！！运动后，大约一小时后可以吃东西。运动后可以轻松接受各种饮料或流质食物，同时可以补充水分，如果运动后两小时还没吃晚饭，可以吃固体食物补充糖分和蛋白质。比如三个水果，两个水果加一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果加一杯酸奶，两片面包加一点果酱加一杯牛奶，等等。
