健身不仅可以预防和改善各种老年病，使老年人返老还童，延年益寿，还可以在一定程度上满足很多老年人从以前的工作岗位上退休后，精神上感到不适和空虚的问题，并通过健身带给他们新的人际关系，结交新的朋友,因为年轻人每天忙于工作赚钱，没有时间健身,所以，出门健身可以锻炼身体，也可以出去散散心,所谓“人老不老”，各种花式的挑战和“攀比”健身也能让退休人员通过健身追求自身的价值实现，满足老年人这方面的精神需求,如果一直很累，那就进展缓慢。
隔天运动。最好每次锻炼半小时以上。最好全身都有活动，效果会更好。数数，多数数，注意放松。中午好好休息。充足的睡眠，因为肌肉生长和身体恢复需要48小时。每天做大量的训练，其实效率会低，因为你的肌肉是在适当的休息下生长的。如果一直很累，那就进展 缓慢。坚持下去，你会有更多的肌肉和更少的脂肪。运动半小时后，多吃蛋白质含量高的食物。能有效保证肌肉生长。我查了很多资料，结果比较科学。我也是这样做的，效果非常好。
2、为什么年轻人不热衷于 健身而大爷大妈更为热爱?因为年轻人每天忙于工作赚钱，没有时间健身。然而，他们退休后，他们的祖父母在家里感到孤独，所以，出门健身可以锻炼身体，也可以出去散散心。健身不仅可以预防和改善各种老年病，使老年人返老还童，延年益寿，还可以在一定程度上满足很多老年人从以前的工作岗位上退休后，精神上感到不适和空虚的问题，并通过健身带给他们新的人际关系，结交新的朋友，所谓“人老不老”，各种花式的挑战和“攀比”健身也能让退休人员通过健身追求自身的价值实现，满足老年人这方面的精神需求。
