但是运动健身可以拉伸脊椎、韧带和关节，可以有效改善不良体态，比如驼背，所以在视觉上也有增高的效果,它不仅包括健康的身体、优美的身材、挺拔优美的体态，还包括一个人的文化素养、知识水平、举止、精神面貌等,通过训练，调整上下肢、躯干等身体各部位结构的比例关系，使全身体现出宽厚的对称感,健身它可以促进身高的增长，尤其是青少年，那些骨骺线没有闭合的人。
健身它可以促进身高的增长，尤其是青少年，那些骨骺线没有闭合的人。通过慢跑、打篮球、跳绳、拉伸等运动，可以增强肌肉和关节的灵活性，提高身体的柔韧性，加快血液循环，促进新陈代谢，有助于提高抵抗力，促进生长发育。但是，对于骨骺线已经闭合的成年人来说，任何运动都不能让他们长高。但是运动健身可以拉伸脊椎、韧带和关节，可以有效改善不良体态，比如驼背，所以在视觉上也有增高的效果。
第一个动作是做一个绕肩动作，这是一个非常简单的训练动作。首先我们需要双腿分开与肩同宽站立，挺直背部，放松肩膀，然后做这个绕肩动作。我们在做这个垫肩的时候，需要保证整个肩膀能够准确的放松。把这个动作做得尽可能大，这样我们才能有最好的放松效果。
3、什么是形体训练?它有什么好处?通过训练，调整上下肢、躯干等身体各部位结构的比例关系，使全身体现出宽厚的对称感。更重要的是，通过体育锻炼，逐渐培养人的内在气质，气质是一种内外结合的美。它不仅包括健康的身体、优美的身材、挺拔优美的体态，还包括一个人的文化素养、知识水平、举止、精神面貌等，，使人的身心全面发展。
