如果太晚，吃的食物不容易消化，影响睡眠质量,还有，在健身之后，不要马上喝牛奶,所以最好的办法就是克制自己不吃,如果你的健身的目标是减肥，那就吃土豆为宜，不要煮的太烂，就是有点酥脆的感觉,但不管怎么说，吃完饭就吃，肯定会胖,饭后半小时不要运动(健身),最好是餐后1小时健身。
饭后半小时不要运动(健身)。这对健康有害。最好是餐后1小时健身。还有，在健身之后，不要马上喝牛奶。空腹喝牛奶是非常不科学的。如果你因为失眠而喝牛奶，那我就问你了。喝牛奶前吃点饼干之类的。但不管怎么说，吃完饭就吃，肯定会胖。所以最好的办法就是克制自己不吃。说你肚子上肉多了，那就多做仰卧起坐；你说你的目标是长肌肉，陈佛祖也这么说。而且晚上不要喝太多水，脸会浮肿浮肿的。
土豆富含淀粉、蛋白质、维生素和矿物质，脂肪含量低。从蛋白质中吸收利用的角度来看，土豆含有人体需要随食物补充的八种氨基酸，是优质蛋白质。与玉米搭配，富含玉米缺乏的赖氨酸和色氨酸，可以达标。从碳水化合物的角度来看，土豆不仅含有淀粉，还含有大量的纤维素。如果你的健身的目标是减肥，那就吃土豆为宜，不要煮的太烂，就是有点酥脆的感觉。此时纤维素含量较高，有助于减脂。
3、晚上 健身后吃什么1。以增肌为目标，力量训练结束后半小时内吃富含蛋白质的食物，有助于肌肉增长，其中，鸡蛋是最容易被人体获取和吸收的。鸡蛋的吸收率几乎可以达到100%，蛋白质的纯利用率可以达到94%，建议两个蛋清配500ml牛奶。这些食物中大约有30克纯蛋白质，足够身体肌肉恢复，2.如果在力量训练后感到很饿，可以吃一些低热量、饱腹感强的食物，比如200克白开水土豆。这200克土豆的热量只有154卡，还不到100克大米做成米饭的一半热量，饱腹感更强，尽量在8点前完成力量训练。如果太晚，吃的食物不容易消化，影响睡眠质量。
