运动时做好充分的准备就行了，让身体动起来,抽筋的原因如下:1,实际上，抽筋是肌肉痉挛，是指身体某一部位的肌肉不由自主地收缩，不能迅速放松的现象,抽筋是运动中最常见的损伤之一,一般来说抽筋最常见的原因是热身不充分,抽筋，最重要的是热身，让身体逐渐适应水温的变化。
根据你的叙述，你的脚抽筋和你长时间不运动打球有关系。1.剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松时间过短，局部代谢产物乳酸增加，肌肉的收缩和放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。二是运动时间长，运动量大，出汗多，盐补充不及时。体内大量液体和电解质流失。代谢废物积累。肌肉局部血液循环不好，容易发生痉挛。第三，过度疲劳。长期运动，小腿肌肉最容易疲劳。当它累到一定程度，就会出现痉挛。参加体育锻炼对你来说是件好事，有益于健康。运动时做好充分的准备就行了，让身体动起来。此时，你的下肢血液循环通畅，可以通过参加各种激烈的运动或比赛来避开双腿抽筋
legs 抽筋一般在肌肉疲劳时发生。是冷空气和冷水突然造成的。因为人体也会因为出汗而发冷，夏天也会发生痉挛；此外，运动时，疲惫的双脚遇到冷空气，汗水使身体发冷，肌肉骤然拉伸。这时候输出容易造成抽筋。一般来说抽筋最常见的原因是热身不充分。最典型的运动是游泳。如何防止再次游泳？抽筋，最重要的是热身，让身体逐渐适应水温的变化。这是因为当体温与外界温度相差7度以上并突然接触时，抽筋
肌肉收缩是由于钙离子与肌浆中的肌钙蛋白C结合时，一些蛋白质构型发生变化，最终导致肌丝滑动，肌肉收缩。但是，大量的运动会降低你的体力和体内的ATP，导致大量的钙离子流入肌肉血浆。而肌细胞内的钙池无法将钙离子从肌浆输送到肌浆网，所以肌肉会强烈收缩，即抽筋。
4、体育运动时为什么有时会产生肌肉 抽筋?抽筋是运动中最常见的损伤之一。实际上，抽筋是肌肉痉挛，是指身体某一部位的肌肉不由自主地收缩，不能迅速放松的现象，发生痉挛时，整个肌肉变得坚硬，有时甚至可以在皮下看到肌肉抽搐。抽筋是运动时常见的现象，抽筋的原因如下:1。没有做准备活动或准备活动不充分，肌肉突然从静止状态变为运动状态，使其一时无法适应，产生僵硬和收缩，2.低温运动，肌肉冰冷，造成肌肉挛缩。3.运动时间过长，肌肉疲劳，运动过程中的代谢产物在肌肉中积累，肌肉内环境发生变化，4.运动时大量出汗，水分和电解质流失。5.运动时姿势不当导致肌肉协调性差，6.肌肉或肌腱受损。7.情绪紧张，8.肌肉持续收缩过快，放松时间过短。我们建议运动前喝足够的水或运动饮料，运动前喝500-600毫升水，每15分钟喝60-100毫升水。你需要保持良好的饮食习惯，多吃水果和蔬菜。
