在保证训练强度的前提下，第二天不觉得累的话可以多做(一般比较年轻的人可以练5天以上，恢复很快),事实上，肌肉男性是一个统称肌肉强壮的男性，肌肉身体有很多种类型，不可能只是一种肌肉身体可以称为彭于晏玉颜的身材属于精肌肉身材他们的肌肉维度可能不是很大，但是和普通人相比，可以看出有差距，体脂率一般会保持在两极状态，导致他们的肌肉线更明显，整个肌肉线。
只要坚持，就可以。多吃含蛋白质的食物，不吃油炸食品。每天可以练一两个部位(胸、背、肩、臂、腰腹、腿)。每个部分至少有20组8-12个动作。这20组通常是三到五个动作。你可以看看什么运动对你有好处。/12344很难列出运动的名称。太多了。你可以问问教练或者身边的人。保证一周3次以上，3到5次。在保证训练强度的前提下，第二天不觉得累的话可以多做(一般比较年轻的人可以练5天以上，恢复很快)。每次训练持续1到1.5小时，前提是组间正常休息时间(30秒到1分钟，换动作时休息2分钟左右)，如果练习停止，1小时不够。初学者可以以胸、背、肩、腿为重点，过一段时间再加手臂和腰腹。
2、为什么彭于晏,马东锡都可以被称为 肌肉男?事实上，肌肉男性是一个统称肌肉强壮的男性，肌肉身体有很多种类型，不可能只是一种肌肉身体可以称为彭于晏玉颜的身材属于精肌肉身材他们的肌肉维度可能不是很大，但是和普通人相比，可以看出有差距，体脂率一般会保持在两极状态，导致他们的肌肉线更明显，整个肌肉线。
