虽然，好的睡眠=合适的床垫枕头 良好的睡眠环境 充足的睡眠时间 正确的睡眠姿势缺一不可,晚上补充蛋白质有些人可能会觉得不舒服，影响睡眠,就单论增肌而言，睡眠的作用相当重要,因此，建议将健身半小时的目的改为保持健康的身体和良好的精神，而不是增肌,而且这个时间超过16天，你晚睡晚起，对健身运动没有影响,晚睡晚起可以吗,健身我一定要早睡吗。
这是一个讨论姿势水平的问题。虽然，好的睡眠=合适的床垫枕头 良好的睡眠环境 充足的睡眠时间 正确的睡眠姿势缺一不可。显然，提高睡眠的姿势水平对提高睡眠质量起着非常重要的作用。对于大多数人来说，最推荐的睡姿是仰卧，因为在这个姿势下，背部和颈部的肌肉最放松，有利于入睡。当然，如上所述，好的睡眠有四个要素。单纯的仰卧需要一个合适的枕头才能达到最佳的睡眠状态。
健身我一定要早睡吗？晚睡晚起可以吗？是的，你可以。从昼夜节律来看，15:00-20:00体温会上升，此时人体的活动功能会放大。所以这个时间段是最好的锻炼时间。所以，你可以每天保证充足的睡眠，遵循休息-活动的节奏。而且这个时间超过16天，你晚睡晚起，对健身运动没有影响。好好休息，跟着生理节奏走。在这个基础上，合理安排自己的生活健身，是没有问题的，所以希望你能解决这个问题，找到充满活力的自己。
只要是适当的运动，运动时间差别不大。如果目标是增肌，可以考虑运动后补充蛋白质，因为训练后补充蛋白质是窗口期，可以加快蛋白质的吸收利用。深度睡眠也是生长激素分泌的高峰，促进肌肉合成。但是在那个深夜锻炼有几点需要提醒和注意:在那个深夜锻炼容易引起神经兴奋，如果没有易睡光环的加成，不容易入睡，担心影响睡眠。晚上补充蛋白质有些人可能会觉得不舒服，影响睡眠。如果目的是增肌，可能需要好好估计一下自己的情况，因为运动时间不够长，运动无法抵消久坐带来的不利影响。因此，建议将健身半小时的目的改为保持健康的身体和良好的精神，而不是增肌。
4、 增肌每天需要多久睡眠当你健身，找了个教练，喝了高价蛋白粉，只吃西兰花和鸡胸肉。虽然你看起来各方面都是对的，但是同时做一个好的基友健身比你效果更好，虽然他每次都和你一起训练，而且不太注意饮食，甚至吃鸡腿和冰淇淋。唯一补充的就是普通蛋白粉，其实你有没有发现，你最好的朋友除了训练还有最重要的东西，做的比你好？也就是你在玩王者荣耀或者赶最新电视剧的时候。你最好的朋友睡得很沉，如果你是一个夜猫子，或者你一天睡不到8个小时，那么你没有得到最佳训练效果的原因可能是你自己的错。保持睡眠生命的活力非常重要，毕竟，所有的动物都需要一定的睡眠。就单论增肌而言，睡眠的作用相当重要，先说睡眠不足最明显的影响。睡眠不足对训练效果的副作用！如果你走进健身房间又困又累，你的训练量可能达不到平时的一半，研究表明，长期睡眠不足的人。在精神运动警觉性测试中，反应时间明显要慢很多。
