盐会造成人体水分流失，味精、鸡精等调味剂吃多了对身体不好,经常在健身刚过就吃了很多高热量的食物，没有起到很好的锻炼效果,我相信这并不是每个健身者都希望看到的,氯化钠对肌肉恢复非常非常重要,本来吃完了健身，就不在乎吃了什么，健康不健康,我们平时吃的零食盐分多，钠含量高，对身体不好，会大大降低健身的效果。
对于每个渴望肌肉的人来说，盐是必不可少的。氯化钠对肌肉恢复非常非常重要。可以保证肌肉对肌酸的吸收，最大化肌肉的丰满度和围度。很多运动员在赛前尽量少吃盐，以达到减少皮下水分的目的。其实同时肌肉水分也减少了。无论上台前做怎样的热身，平时训练的时候都达不到那种抽的感觉。但这种抽送感往往出现在赛后，肌肉状态往往比台上好，血管也变得更加狰狞。我相信这并不是每个健身者都希望看到的。
要增肌，每天每公斤体重至少要摄入2克蛋白质，以保证蛋白质的供给。一天吃多少个鸡蛋，首先取决于你在正常饮食中摄入了多少蛋白质。蛋白质通常在力量训练结束后30分钟内服用效果最佳。你可以去Mint.com检查各种食物的蛋白质含量，然后计算你每天的蛋白质摄入量。如果蛋白质达到每天每公斤2G，就不需要额外吃鸡蛋了。如果不符合标准，可以用鸡蛋补。Mint.com的具体计算方法有相关工具。对于全蛋，通常两个就够了。你已经给出了你的理由。无论是蛋白质、脂肪还是碳水化合物，只要摄入超过消耗，就会转化为脂肪。所以不存在随便吃蛋白质这种事。
3、 健身吃什么食物最佳?我坚持下来了健身而我得到的最好的结论是:三分靠练，七分靠吃。本来吃完了健身，就不在乎吃了什么，健康不健康，经常在健身刚过就吃了很多高热量的食物，没有起到很好的锻炼效果。后来注意了食物的质量，效果有了一个大的跃升，注意食物的干净，就是不要给食物加太多的调料，这是食材的原味。盐会造成人体水分流失，味精、鸡精等调味剂吃多了对身体不好，我们平时吃的零食盐分多，钠含量高，对身体不好，会大大降低健身的效果。你也要注意食物的适量，每餐不要吃太多，八分饱就够了。还要注意补充足够的蛋白质，这样我们的运动成果才能及时称之为肌肉。
