你应该先少吃点，这样你的身体才能容易适应,4、瘦身减脂的正确运动方法，一定要吃正餐，运动前给身体提供足够的能量,可以少吃多餐，每次7分饱，这样就不会发胖，也不会掉肌肉,目前我个人晚上吃凉菜或者粥,可以保留一整夜不吃,如果不吃餐运动，那么身体首先会消耗糖原,1、不吃吃运动对身体伤害很大。
能量守恒。关键是你每天吃的和消耗的总量。可以保留一整夜不吃。我相信你可以减肥，因为你的能量摄入变少了，但是消耗不变。但是如果你晚上又开始吃东西，我想你又会开始发胖的。除了健身，运动还能增加你每天的能量消耗，这会增加你的能量消耗。即使不节食，你还是可以像以前一样吃那么多，理论上是可以减肥的。所以两者兼顾一般更好更健康。目前我个人晚上吃凉菜或者粥。我认为你可以从少吃开始。你应该先少吃点，这样你的身体才能容易适应。我认为循序渐进对你的健康更好。当你做了之后，再决定是否需要晚上不吃
长期空腹运动可以使人体转化为饥荒模式，即多运动，少消耗能量。这是人类千百年来的基因保护决定的，以保证人类能够在大饥荒模式下生存。这将带来两个结果。一、减肥容易进入瓶颈期。只有增加运动量，才能继续减肥，保持原来的运动量。减肥效果越来越不明显，容易让人失去信心。其次，人体的吸收效率会比以前更强。一旦放开吃喝，体重可能会很快增加。
3、晚上 不吃饭运动对身体是否有害?非常有害。1、不吃吃运动对身体伤害很大，如果不吃餐运动，那么身体首先会消耗糖原。因为没有正餐和大量的碳水化合物补充，糖原很低，很快就会消耗掉，为了维持运动所需的能量，身体会分解肌肉来提供能量。你锻炼的时间越长，你分解的肌肉越多，肌肉是维持身体基础代谢率的关键。肌肉的减少会让身体的基础代谢率越来越低，每天的能量消耗会大大减少，对于减肥减脂的人来说，已经少了一个很大的能量消耗点。2.脂肪是身体的储备能量，当身体能量出现赤字时，脂肪永远是最后分解的。所以，这样运动的人越多，体脂率越高，3.肌肉的流失还会降低身体的抵抗力和免疫力，身体变得虚弱，容易生病，得不偿失。4、瘦身减脂的正确运动方法，一定要吃正餐，运动前给身体提供足够的能量，可以少吃多餐，每次7分饱，这样就不会发胖，也不会掉肌肉。
