盐每天不要超过6g，油每天不要超过25g,油和盐都是人体需要的营养物质,健身教练一般会控制油的摄入量，可能对油的种类、吃的时间、烹饪的方法都有要求——同时我国健身教练对自己的运动水平要求不一样，并不是所有健身教练都是自己练的很好，遵循的原则那么严格,健身需要均衡饮食。
油和盐都是人体需要的营养物质。如果长期摄入不够，肯定会影响人体的正常运转。因此，适量摄入这些营养素有益健康。盐每天不要超过6g，油每天不要超过25g。而且增肌和减脂的饮食要求是不一样的。减脂意味着每日热量摄入低于消耗，同时增肌意味着每日热量摄入高于消耗。虽然两者并非不可兼得，但难度很大。你需要对健身增肌减脂有非常专业的认识，所以如果你不确定，最好分开做。
健身需要均衡饮食。油脂是人体必需的，特别是一些油脂对代谢产物的排泄有重要作用。健身教练一般会控制油的摄入量，可能对油的种类、吃的时间、烹饪的方法都有要求——同时我国健身教练对自己的运动水平要求不一样，并不是所有健身教练都是自己练的很好，遵循的原则那么严格。
应多吃碱性食物，如水果、蔬菜、豆制品等。，保持体内酸碱度的基本平衡，保持身体健康，尽快消除运动带来的疲劳。具体方法如下:早餐2个鸡蛋配1杯牛奶，9点吃1片面包或1个鸡蛋，10点左右吃1个鸡蛋，午餐吃碳水化合物；下午三点吃个鸡蛋，随便吃顿晚饭。
4、锻炼肌肉 健身有禁忌 健身后不能吃什么食物,吃什么又有好处呢?_百度...锻炼肌肉。我推荐以下食物:1肥牛，肥牛卷富含人体必需的蛋白质和氨基酸，肥牛中的脂肪含量很低。多吃肥牛有助于人体锻炼肌肉，两个鸡蛋。鸡蛋是人体补充蛋白质的重要来源，一天一个鸡蛋可以让人体有足够的蛋白质含量，而肌肉的主要成分就是蛋白质。3绿色蔬菜和水果，如果你想长肌肉，你必须吃蔬菜和水果。蔬菜水果中的维生素含量很高，可以有效增加你的肌肉，4馒头。馒头是一种粗粮，是食物中不可多得的碳水化合物，多使用这种碳水化合物可以增强人体的肌肉细胞。5蛋白粉，肌肉的主要成分是蛋白质，所以身体在锻炼肌肉时会增加对蛋白质的消耗。补充蛋白质最直接的方法就是用大豆蛋白粉，请点击进入图片说明6。那就是锻炼，增加自己的肌肉锻炼是必不可少的。每天做适当的仰卧起坐和俯卧撑，尤其是跑步，可以让你全身肌肉得到锻炼。
