英制重量单位磅，复数形式，发音为磅,LB(磅)是英美国家重量单位磅的缩写,健身房的水平推杆说1000lb就是这个水平推杆上的杠铃,lb是英文重量单位磅的缩写,这个重量适合你,那个重量是十盒,如果能做10个，可以加重量(健身房)杠铃、哑铃、滑轮组、健身器都可以调/123449/。
肌肉需要休息48小时。不用每天都去，两天去一次就行。【如果每天都去，第一、二天禁止重复动作部分。]每个部位一次只练一个动作。每个动作做四组，每组做7到10个。如果能做10个，可以加重量( 健身房)杠铃、哑铃、滑轮组、健身器都可以调/123449/。用力吸气时，速度要快；还原时慢慢呼气。热身运动:跑步或跳绳5分钟。胸大肌:杠铃卧推，或者组合健身器上的滑轮跨胸。背阔肌:杠弯腰划，或者组合健身器弯腰划。二头肌二头肌:单臂支撑哑铃屈肘。肱三头肌:杠铃颈后臂屈伸(或单臂哑铃颈后臂屈伸)。臀部和大腿:深蹲，负重深呼吸(杠铃或哑铃)。整理运动:跑步或跳绳5分钟；拉伸肌肉5分钟。
女生做哑铃练习。如果是为了塑形和增加肌肉耐力。可以根据自己的情况选择自己的重量。合适的标准如下。比如做一个动作。一个重量的哑铃，可以做15到25个哑铃作为标准。我做不到26。那个重量是十盒。要增肌，如果每个动作都做，就用重量的哑铃。你只能做八到十二个标准的。我做不到13。这个重量适合你。
3、为什么 健身房的卧推杆写着1000lb健身房的水平推杆说1000lb就是这个水平推杆上的杠铃。重量是1000lb，也就是1000斤重，lb是英文重量单位磅的缩写。LB(磅)是英美国家重量单位磅的缩写，英制重量单位磅，复数形式，发音为磅。一公斤大致等于2.2磅，一磅= 0.45359公斤，即453.59克，1000磅是453.59公斤。
