由于人体在运动过程中会产生大量的乳酸，当乳酸的含量大于身体消耗的速率时，就会阻碍血液的循环，从而产生酸痛全身的症状,如果在酸痛全身的状态下坚持运动，酸痛症状可以提前消失，一般在2-3天,为了预防酸痛运动后全身的症状，建议运动后拉伸肌肉，有助于乳酸的代谢，可以有效缓解酸痛的症状。
锻炼是一个循序渐进的过程。如果运动后第二天全身肌肉酸痛，说明之前缺乏运动，或者前一天运动量过大。一般人如果平时不运动，偶尔运动，第二天甚至接下来几天就会出现肌肉疼痛。这是正常现象。随着运动的进展，这种现象逐渐消失(一般几天后消失)。运动初期宜慢跑，做有氧运动，后期慢慢加大运动量。如果长时间运动突然出现肌肉疼痛，可以适当减少运动量，或者暂时休息一两天。如果肌肉疼痛几天不缓解，甚至停止运动一周后也不缓解，就需要看医生了。
2、为什么第一天运动后肌肉 酸痛,坚持几天就感觉不到了?由于人体在运动过程中会产生大量的乳酸，当乳酸的含量大于身体消耗的速率时，就会阻碍血液的循环，从而产生酸痛全身的症状。这种运动产生酸痛不需要治疗，一般在停止运动后5天内自行消失，如果在酸痛全身的状态下坚持运动，酸痛症状可以提前消失，一般在2-3天。为了预防酸痛运动后全身的症状，建议运动后拉伸肌肉，有助于乳酸的代谢，可以有效缓解酸痛的症状。
