健身维度是什么,蛋白粉不会增加体脂但脂肪含量为零

蛋白粉根本不会增加你的体脂，因为它的脂肪含量几乎为零，而且糖分是单糖，所以不会堆积导致发胖,首先你要在健身的时候掌握肌肉的这种爆发力，然后让肌肉不断爆发，这样肌肉才能增长,肌肉的增长其实是没有极限的,你需要增加肌肉的是蛋白质,原则三:每健身频繁之后，肌肉的增重时间在48小时左右,原则三:每健身频繁之后，肌肉的增重时间在48小时左右。

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饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质。你需要增加肌肉的是蛋白质。你可以在三餐中多吃这些食物。可以采取少吃多吃的方法，每餐不能吃太多。运动和饮食之间要有30分钟到1小时的间隔，运动30分钟后吸收比平时好。如果平时不方便吃，可以吃一点蛋白粉或者增肌粉(瘦子比较适合先吃增肌粉增肥)

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快速有效增加肌肉宽容度的方法和原则原则1:要变得强壮为主，一个杠铃要举更多的重量。杠铃可以让你比哑铃用更多的重量。原理二:复合动作当你在做一个卧推之类的较重的复合动作时，你已经锻炼了你的胸肌、三角肌和肱三头肌。以更大的重量同时锻炼多个部位的肌肉，可以帮助你获得更均匀的体型，燃烧更多的卡路里。原则三:每健身频繁之后，肌肉的增重时间在48小时左右。如果你每周锻炼同一个部位两到三次，你会看到不可思议的效果！原则四:吃和休息，饮食多样化，每餐都要从不同的食物中摄取蛋白质。

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如果只做有氧训练，控制饮食减脂，确实会降低力量，但是可以通过力量训练 有氧训练达到减脂的效果。建议力量训练后做有氧训练。蛋白粉根本不会增加你的体脂，因为它的脂肪含量几乎为零，而且糖分是单糖，所以不会堆积导致发胖。运动前后补充30g，能有效帮助你增肌。

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肌肉的增长其实是没有极限的。首先你要在健身的时候掌握肌肉的这种爆发力，然后让肌肉不断爆发，这样肌肉才能增长。第二，你要掌握这个，呃，肌肉的刺激。只有不断刺激肌肉，肌肉才能无限增长。你必须掌握技能，以便

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原则1:杠铃要举起更多的重量，才能变得强壮。杠铃可以让你比哑铃用更多的重量。原理二:复合动作当你在做一个卧推之类的较重的复合动作时，你已经锻炼了你的胸肌、三角肌和肱三头肌。以更大的重量同时锻炼多个部位的肌肉，可以帮助你获得更均匀的体型，燃烧更多的卡路里。原则三:每健身频繁之后，肌肉的增重时间在48小时左右。如果你每周锻炼同一个部位两到三次，你会看到不可思议的效果！原则四:吃和休息，饮食多样化，每餐都要从不同的食物中摄取蛋白质。

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