在各种健身姿势中，压腿运动是一种常见的运动,如果练完腿没有任何不适感，第二天可以跑步,比如常见的健身周期是，第一天:胸、三头、腰腹；第二天:背部，两个头，腰部外侧；第三天:肩膀和腿,是练腿每天一个月吗,比如第一天，第二天不能练胸肌，但是可以练腿，练背部、腹肌等等,练腿第二天就可以有氧了。
不用一天不练，每天锻炼不同部位就行。每周可以锻炼一两天。对于练肌肉和健美来说，不应该每天都锻炼同一个部位。如果当天给某个部位足够的运动刺激，那么这个部位的肌肉需要48小时以上才能再次运动。肌肉是在休息时生长的，所以第二天继续运动会影响肌肉的形状。比如第一天，第二天不能练胸肌，但是可以练腿，练背部、腹肌等等。所以你可以每天练肌肉，但是不能每天练同一个部位。
一个月的腿部训练？是练腿每天一个月吗？这种情况下，只休息一两天是不够的。腿部力量训练的目的是刺激大重量、高强度肌肉的合成和发展，肌肉的合成和发展需要休息时间。一般运动后肌肉需要12-24小时休息。一个月的训练中间休息一两天对你来说显然是不够的。
练腿第二天就可以有氧了。但也要看情况。现在，城市里的人们正在做各种各样的运动。在各种健身姿势中，压腿运动是一种常见的运动。每个人做的时间不一样，运动量自然不一样。一般运动量大，多次练习压腿的人，经常会感到腿部酸痛，甚至疼痛。如果练完腿有以上症状，建议第二天不要跑步，适合走路。如果练完腿没有任何不适感，第二天可以跑步。练腿每天的注意事项练腿肌肉运动会导致肌肉疲劳，甚至劳损，肌肉周围出现剧烈疼痛。用手可以感觉到肌肉紧张形成的索状硬块，疼痛明显，局部肿胀，活动受限，甚至疼痛难忍。肌肉不会长:如果每天专门训练腿部肌肉，会出现过度运动，肌肉不一定能完全恢复生长。影响后续锻炼效果:如果每天锻炼腿部肌肉，会让你很累，导致后续其他锻炼没有力量，影响健身效果，耽误健身进度。
4、 健身一般 几天休息一次比较好?一般来说，休息是一个大循环，就是你轮流练习全身所有的肌肉，休息一天，让全身得到休息和放松。但是你什么时候休这一天放在，就看你需要什么了，通常是在特别紧张的训练和特别累的一天之后。比如常见的健身周期是，第一天:胸、三头、腰腹；第二天:背部，两个头，腰部外侧；第三天:肩膀和。
