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健身硬拉重量,少数人力量根本不能用体重来衡量硬拉可以试一试

来源:整理 时间:2023-04-29 19:20:51 编辑:刘老师 手机版

硬拉,有很多地方可以练习,如果你能卧推重量也就是你体重的1.5倍,但也有少数人的力量根本不能用体重来衡量,如果你能卧推重量也就是你体重的1.2倍,那么你就是相当于健身大神的水平,如果你的体重是60kg,可以卧推90kg重量进行卧推训练重量和你的体重,尤其是直腿硬拉。

 健身中的“ 硬拉”是怎么做的

1、 健身中的“ 硬拉”是怎么做的?

硬拉,有很多地方可以练习。和蹲一样,他是那种刺激全身肌肉的运动。主要练腰背。伴随腿部练习。(这是个人感受。)其实,硬拉你试试这个动作就知道了。你必须全身都动起来。实践范围非常大。缺点,会扭腰(姿势不对或者没热身的时候)。尤其是直腿硬拉。放杠铃容易拉伤腰。下蹲和硬拉会让你的腿和臀部变得强壮。

 硬拉140公斤相当于推拉多少斤

2、 硬拉140公斤相当于推拉多少斤

没有直接关系。肌肉以不同的方式发挥力量。一般来说,硬拉140 kg可以卧推60 kg,一般卧推,深蹲,硬拉这些重量训练比例是,合格是1次,专业是1.2次,运动员是1.5次,也就是说如果你能和你一起卧推。那你就是一个非常合格的健身人。如果你能卧推重量也就是你体重的1.2倍,那么你就是相当于健身大神的水平。如果你能卧推重量也就是你体重的1.5倍。如果你能卧推60kg 重量,那你就合格了。如果你的体重是60kg,可以卧推90kg 重量进行卧推训练重量和你的体重。其实和你的体力没什么关系。

体重120斤, 硬拉180斤,算合格吗

3、体重120斤, 硬拉180斤,算合格吗?

个人感觉不能完全按照自己的体重来衡量。一般这里有一个大概的指标,就是你的体重是多少?至少,应该是硬拉才算你达到了什么水平。但也有少数人的力量根本不能用体重来衡量。总之,我们在不断挑战突破自身极限的时候,一定要注意安全。动作的规范和安全最重要。不要盲目的和别人攀比,要正确理性的看待自己现在的水平和进步。

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文章TAG:健身硬拉重量硬拉试一试健身体重衡量

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