上午不能健身吗,早上10点到11点锻炼效果不如中午

是的，但是根据人体生物钟规律，相比较而言，上午10点到11点之间的锻炼效果不如下午,这个时候进行锻炼，是为了顺应阳气上升，能够更好地与身体协调,据说有人认为健身在晚上效果很好，因为到了下午，因为植物呼吸，含氧量高了一点,这个时间健身好不好，看你个人时间安排了,所以，最好是在早上健身。

早上更好。前几天在听广东中医药大学的潘一教授做中医基础理论的讲座，他在讲座中提到了健身的时间问题。据说有人认为健身在晚上效果很好，因为到了下午，因为植物呼吸，含氧量高了一点。但是高点其实影响不大。从中医的角度来说，只有适应天气，才能取得更好的效果。早晨，是一天中人的阳气上升的时候。这个时候进行锻炼，是为了顺应阳气上升，能够更好地与身体协调。黄昏时，阳气开始收敛，阴气开始上升。这个时候，如果强行把身体的阳气再升起来，短时间内不会有问题，但时间长了，身体的阴阳就可能失衡。此时可能会引起夜间失眠等问题。我不记得任何具体的疾病，但潘一教授清楚地记得关于早上还是晚上锻炼的结论。所以，最好是在早上健身。

是的，但是根据人体生物钟规律，相比较而言，上午10点到11点之间的锻炼效果不如下午。建议你最好在这期间学习或工作，因为这期间人脑分泌的应激激素(氢化可的松)是适中的，有助于人高度集中注意力。所以这个时期最适合高级的学习活动，或者一些需要仔细分析、高度集中的脑力劳动。运动的最佳时间是下午3:00-6:00，因为此时大脑相当疲劳，处于自然生理周期调整阶段，此时体内氢化可的松水平通常会下降。虽然此时大脑的思维能力没有那么敏锐，但是人的脾气和态度都处于非常随和的状态，所以这个时候举办低压聚会和小组合作项目是最合适的。体育锻炼是最好的选择，但切记不要运动太晚。

我只是从早上9: 30到11: 00锻炼。减肥的原理就是热量差距，只要你每天摄入的热量低于消耗的热量，就有与运动后进食无关的减肥效果。这个时间健身好不好，看你个人时间安排了，比如我每天早上7点起床，短暂的伸个懒腰，出门买菜，7点半左右吃两片全麦面包，一杯牛奶，然后开始一起做午饭和晚饭。我9: 30到健身房间，做40分钟的动态拉伸和力量训练，喝一勺蛋白粉，然后等汗退了再洗澡。当我到家时，大约是11: 30，如果我特别饿，我就吃午饭。如果我不是很饿，我会等到12点，下午13-21点是我的工作时间。17:30-18:00我自带晚餐，如果我在下午15点左右饿了，我会吃一片全麦面包和一杯牛奶(如果方便的话最好是水果)。当我下班回家玩电脑游戏时，我会上床睡觉，我再也吃不下了。我必须在23: 30前睡觉。