通过举重训练，可使女性的最大力量负荷提高30%-50%,所以，只要肌肉的含量增加，基础代谢率就可以代谢掉你摄入更多的热量，可以达到“瘦不动”的塑形效果,由于女性的激素含量远低于男性，因此女性通常不会因为负重训练而导致身材格外魁梧,女性坚持健身运动能给身体带来很多好处。
1。增强肌肉力量，缓解日常工作疲劳。通过举重训练，可使女性的最大力量负荷提高30%-50%。不仅抱孩子、洗衣服、做家务会变得格外轻松，其他活动也不容易造成伤害。2.燃烧体内脂肪，加速肌肉的“制造”。女性连续两个月每周2-3次的举重训练后，可以减去1.6公斤的脂肪，“制造”出近1公斤的肌肉。而且通过运动获得的肌肉会不断消耗热量，500克肌肉一天要消耗35到50卡路里。但是一般的有氧运动是达不到这样的效果的。3.不用担心肌肉线条男性化过度。由于女性的激素含量远低于男性，因此女性通常不会因为负重训练而导致身材格外魁梧。这也是美国年轻人女性热衷力量训练的原因之一。
2、 女性坚持 健身锻炼,能给身体带来哪些好处?女性坚持健身运动能给身体带来很多好处。首先，身材很完美，经常锻炼会增强我们的肌肉，肌肉是身体中储存最大基础代谢率的第二部分。所以，只要肌肉的含量增加，基础代谢率就可以代谢掉你摄入更多的热量，可以达到“瘦不动”的塑形效果，其次，预防骨质疏松症，经常锻炼会增强骨密度，使骨骼更加强壮，从童年开始避免骨骼疾病，从而有效预防骨质疏松症。
