健身长期使用一套训练动作不会降低训练效果，但长期使用一个重量会降低训练效果,当你用一套训练动作或者同样的重量训练一段时间后，这个训练项目对身体的刺激开始减弱，健身的效果开始下降,没有任何药物健身可以缓解一个人的衰老,健身可以让你拥有健美的身材,每个训练动作要有一到两个变型，可以交替训练,健身运动可以弥补这一点。
健身可以让你拥有健美的身材。肌肉饱满但不臃肿，线条匀称，充满健康美。健身可以让你全身充满力量。虽然现在已经不是一个靠体力生活的时代了，但是出门在外还是免不了要在家里提一桶水，提一个行李箱。健身你可以轻松应对这些体力活动。健身可以减少你生病的几率，健身可以提高你身体的应变能力。我练习健身4年了，身体的抗病能力越来越好。这几年，我几乎没有感冒。即使感冒了喉咙稍微不舒服，第二天也会睡一会，绝对不会影响日常饮食。健身可以缓解你的衰老。没有任何药物健身可以缓解一个人的衰老。最重要的是，刺激我们的肌肉，尤其是胸大肌，可以促进男人的雄激素分泌。男人年纪大了，雄性激素分泌减少。健身运动可以弥补这一点。健身可以让你自信。
不好。每天锻炼肌肉，会导致肌肉无法恢复，导致过度训练。过度训练后，身体很容易生病感冒，因为训练后身体虚弱。因为训练中肌肉撕裂，需要更多的能量来恢复。也是因为肌肉恢复需要时间，所以要给肌肉足够的时间恢复。通常，一块肌肉的恢复时间是48到72小时。所以，对于锻炼来说，重要的是坚持。运动过程中，要学会合理分配时间。如果不能每天锻炼，就要劳逸结合。这样可以更好的达到健身的效果。
3、 健身长期用一套训练动作会降低训练效果吗?健身长期使用一套训练动作不会降低训练效果，但长期使用一个重量会降低训练效果。一套训练动作，只要做完没有放松的感觉，肌肉有充血的感觉，这对你的身体是有效的。复合动作如深蹲、硬拉、卧推、推无论练多久都是需要大量训练的王牌动作，但是，身体是有适应能力的。当你用一套训练动作或者同样的重量训练一段时间后，这个训练项目对身体的刺激开始减弱，健身的效果开始下降，如果改变训练动作或增加训练重量，可以使身体恢复到持续刺激的状态。最好的情况是随着自己的进步逐渐增加训练的强度和每个动作所用的重量，这样可以保持对身体的压力，刺激肌肉增长，当然，每一个训练计划，即使已经对训练有效，也不应该是一成不变的。除了深蹲，硬拉，卧推，每个训练动作要有一到两个变型，可以交替训练。
