就算你的臂围再大，你也很难做到,所以臂章大部分都没了，不如多练肩膀，加强核心力量，尤其是硬拉,其次，有可能是自身重量太大,首先，俄式单口相声和你手臂的强弱没有直接关系，手臂在这个动作中只是起辅助作用,手臂太粗糙了,一般做俄式单口相声的都是街上生的健身，一般不会有大的纬度。
朋友，其实一个人手腕的粗细和体重有关。你越重，手腕越粗。
不要做有氧运动，适当做力量训练，拉长耐力训练。手臂太粗糙了。如果想做薄一点，需要的时间稍微长一点。专业人士训练的时候，一般是想强化某块肌肉的时候做高强度的有氧运动。当他们想要削弱某块肌肉时，他们会做低强度的拉伸运动，以便放松肌肉。我试过，像做操加强柔韧性。把肌肉拉伸出来，就可以瘦了。一两个月。
3、 健身房 手臂练到40cm,为什么却做不了俄挺?general 健身在房间里训练过的人，没有一个会俄罗斯式的单口相声。就算你的臂围再大，你也很难做到，首先，俄式单口相声和你手臂的强弱没有直接关系，手臂在这个动作中只是起辅助作用。更多的力量应该来自你的肩膀和你的腰部，甚至你的背部力量会比你的手参与更多，所以臂章大部分都没了，不如多练肩膀，加强核心力量，尤其是硬拉。其次，有可能是自身重量太大，一般做俄式单口相声的都是街上生的健身，一般不会有大的纬度。所以自己的体重小，做起来会比较轻松，更何况你的臂围是40，可以测体脂。如果你体脂很高，这个臂围是40，说明不了什么，最后，俄式单口相声不是说一下子就能做到的，而是需要长期持续的练习。首先，你应该练习俄罗斯式的站立，因为那样会缩短你的手臂，更容易集中精力去做。
