我觉得只可能大腿后侧肌肉充血的时候会有点凸起，从侧面看腿会粗一点,同时可以刺激体内睾酮的分泌，从而促进全身肌肉的生长,硬拉的运动可以承受比体重多一倍甚至两倍的重量，可以迫使核心保持运动稳定,硬拉练臀的时候要发力脚后跟，大部分会到大腿后侧和臀部,直腿硬拉还能有效刺激臀部,硬拉指腿屈曲硬拉。
我觉得只可能大腿后侧肌肉充血的时候会有点凸起，从侧面看腿会粗一点。硬拉练臀的时候要发力脚后跟，大部分会到大腿后侧和臀部。我觉得杠铃深蹲会让大腿前侧变粗。当然，我就是这么练的。当然，如果真的能增肌，臀部会翘，大腿会粗。但是比例会好看，臀部会结实。再加上核心力量，小腿的代偿作用会降低，也就是小腿又变瘦了。另一个尴尬点是体脂率。如果体脂高，腿粗，那么在初始阶段，你会看到臀部抬高，大腿变粗的效果，因为脂肪一直都在。
2、为什么说罗马尼亚 硬拉,是 健身塑形的王牌动作?硬拉指腿屈曲硬拉。刺激更多在背部，所以会投入到背部训练中，硬拉的运动可以承受比体重多一倍甚至两倍的重量，可以迫使核心保持运动稳定。同时可以刺激体内睾酮的分泌，从而促进全身肌肉的生长，很适合男性。直腿硬拉还能有效刺激臀部，女生训练时要适当增加重量，让臀部充分收缩，变成桃臀。还能燃烧脂肪，改善体态。
