2.以健身为目的，应由专业教练指导，时间控制在1-3小时之间,健身时间不到25分钟，健身影响不大；25~30分钟后，人体微热开始消化热量，肌肉骨骼开始活动，有一定的作用健身,3.健身提高你的训练负荷也很重要，增加器械重量或者动作组数，然后严格控制每组之间的间隔时间。
打这个方案的时候，我就知道你会回答的太强势。这是现在年轻人的通病，他们被自己想象中的纸老虎吓倒了。怎么知道还没落实就扛不住了？一点信心都没有？对于从来没有锻炼过的人来说，一开始可能有点大。可以减少组数，延长组间休息时间，然后做两天肌肉力量训练，慢跑！如果你去健身 room看看那些健身 Madmen你就知道什么是强度了！饮食:一日三餐足以补充。运动半小时后，喝牛奶吃几个鸡蛋补充就够了。之前刚出社会，还有饭吃。！先吃完。
1。以减肥为目的，每天或隔天都要坚持。运动量不宜过大。时间长度为1~2小时。以健身为目的的运动量略少于减肥组，隔天一次，每次30-~60分钟。2.以健身为目的，应由专业教练指导，时间控制在1-3小时之间。3.健身提高你的训练负荷也很重要，增加器械重量或者动作组数，然后严格控制每组之间的间隔时间。
每天健身60分钟左右最好。健身时间不到25分钟，健身影响不大；25~30分钟后，人体微热开始消化热量，肌肉骨骼开始活动，有一定的作用健身。超过90分钟就会超过普通人的运动负荷极限，很容易受伤。但因人而异:经常参加体育锻炼的人，每天有效的体育锻炼健身活动时间为30至90分钟。为了达到理想的运动健身活动效果，每周进行150分钟以上中等强度运动或75分钟以上高强度运动为宜。
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