如果你想锻炼，锻炼你全身的肌肉,有氧运动锻炼全身,让全身血液循环,没有汗水粘在身上和衣服上，真的能带来舒适感,建议你可以把重心转移到上半身的力量训练上，再加上一定量的有氧运动，会更好的帮助你增肌,不建议只练上半身如果想增肌，尤其是核心,另外上半身的力量训练最好是有专门的健身教练。
确实会有很多人这样做。第一个方面是酷。没有衣服肯定比衣服凉快舒服多了。没有汗水粘在身上和衣服上，真的能带来舒适感。第二个方面是经济。如果不穿衣服，可以少洗衣服，很方便，也很节省资源。第三，加快运动效率。可以看到自己的身材，加快新陈代谢，增加效率。所以，有这么多好处。
.。。。跑步是锻炼。。再加上你说运动。如果是俯卧撑，也可以锻炼腿部。。或者运动的时候站着也有可能锻炼腿部肌肉。因为你站着的时候需要力量。有氧运动锻炼全身。让全身血液循环。可以促进生长，增强免疫力。很容易锻炼腿部肌肉。。你的慢跑也是锻炼。什么叫不利？。锻炼没有什么坏处，也没有什么好处。都需要锻炼。运动的肌肉不会萎缩。你走路时腿部肌肉会活动。。而且很多人，很多人建议慢跑或者散步。因为它们可以燃烧更多的热量，对腿部的伤害很小。相反，如果你跑得太快，你会有很多肌肉拉伤等问题。如果你是个男人。如果你想锻炼，锻炼你全身的肌肉。
3、...都是那种饱满的肌肉, 上半身很弱,能不能只练 上半身不练腿不建议只练上半身如果想增肌，尤其是核心。你需要有氧运动的辅助，建议你可以把重心转移到上半身的力量训练上，再加上一定量的有氧运动，会更好的帮助你增肌。另外上半身的力量训练最好是有专门的健身教练，很多基础动作容易出错，可能导致训练后没有效果，反而劳损；最后，增加膳食摄入的蛋白质，具体比例咨询教练。
