一般健身(单次高强度健身)，在健身中不需要特别补糖，除非持续时间特别长,健身补糖前2小时应是液体含糖饮料，以单糖、二糖、低聚糖为宜,2.健身中糖补,健身前期补糖,运动后饮用葡萄糖水可以快速补充能量，从而避免运动后低糖的现象,运动后喝葡萄糖补充消耗的糖原,有单糖葡萄糖和果糖,可以喝葡萄糖in健身。
混起来一起喝。其实市面上的增肌粉都是蛋白粉和葡萄糖按照一定比例混合而成，也建议训练后饮用。高强度运动后，肌糖原一般会消耗殆尽，也有几个小时的窗口期用于蛋白质的快速吸收和合成。为了防止肌肉分解供能，增加蛋白质吸收效率，促进肌肉恢复和合成，一般选择在高强度训练后15分钟内补充充足的葡萄糖和蛋白质。一般来说，运动后可以补充20-30G蛋白粉 20-30g 葡萄糖即可。
可以喝葡萄糖in2、 健身训练中喝 葡萄糖咋样
健身。剧烈运动后，人体消耗大量能量，如不及时补充，容易出现头晕、恶心等身体不适症状。适量饮水葡萄糖水有助于补充能量，此外，运动后大量水分流失。还有，运动前可以喝葡萄糖。葡萄糖就是单糖可以很快被身体吸收而不被消化系统再次转化。与其他糖类相比，你可以避免消化步骤。运动后饮用葡萄糖水可以快速补充能量，从而避免运动后低糖的现象。
拍摄时间葡萄糖根据你想要达到的效果不同。一般运动前喝酒葡萄糖是为了增加体内的糖分储备。在100毫升水中加入15毫升葡萄糖，赛前40分钟饮用，比例合适。这种k5mind of situation适合参加速度耐力和耐力项目，即运动时间小于5分钟时不适用。5分钟以内的运动是磷酸系统供能，要服用肌酸。运动后喝葡萄糖补充消耗的糖原。将30毫升葡萄糖加入150毫升水中，加入0.5-1克盐。赛后30分钟内喝补充的糖和电解质。所以根据自己的需求选择最重要。希望能帮到你。
4、 健身后补充糖分对身体有何影响?健身前期补糖。多糖应在赛前4小时补充，其量可达每公斤体重4g左右，健身补糖前2小时应是液体含糖饮料，以单糖、二糖、低聚糖为宜。有单糖葡萄糖和果糖，量是每公斤体重1g左右。2.健身中糖补，一般健身(单次高强度健身)，在健身中不需要特别补糖，除非持续时间特别长。
