这个时候人的食欲会大增，对减肥极为不利,无论采用哪种健身方式，运动一开始都会消耗体内的葡萄糖，然后消耗脂肪,需要长期坚持锻炼才能减掉这些脂肪,但是，有些人减脂减肥不仅靠运动量，还靠吸收多少,制定健康减肥计划:健康的生活方式和行为模式,几个月甚至几年后积累的脂肪非常顽固。
制定健康减肥计划:健康的生活方式和行为模式。这包括选择低热量的食物和进行有规律的体育活动。只要你的消耗量大于摄入量。早餐吃好，午餐5-8分钟，晚餐少吃或不吃。
下面这两个女生，我总结的，看起来内容不多，但是你做到了。它必须是有效的，非常绿色和健康的:1。适当减少你的食物摄入量，但只是适当的。不要吃得太少。饥饿和头晕对你的健康没有任何好处。至少要保证自己的日常生活和工作不会因为吃的太少而受到影响。2.有针对性的运动是必须的，生命在于运动。最好能因为运动让身体每天出汗30分钟以上，2小时就更好了。如果你没有像模特一样有严格的身体参数作为减肥标准，其实什么运动都可以...坚持是最好的方法，对你的健康也有好处。3.想要更快的见效，选择好的减肥产品，一定要选对。现在网上假货太多了。
总的来说，你的运动量是足够的。但是，有些人减脂减肥不仅靠运动量，还靠吸收多少。如果他们锻炼得少，他们自然会发胖。你可能会疑惑，我没有吃太多，但是还是有一个消化吸收的问题。所以你的体重不是在飙升，而是在慢慢增加。建议:1少喝酒，2增加有氧运动时间，减少无氧运动，3适当控制饮食，少吃油腻，多吃白肉少吃红肉。
4、健身 三个月怎么还不瘦??无论采用哪种健身方式，运动一开始都会消耗体内的葡萄糖，然后消耗脂肪。只有缓慢、稳定、持久的运动，才能消耗更多的热量，达到减肥的目的，体脂的减少取决于运动的时间长短，而不是运动的强度。有氧运动至少半小时后，你就会开始燃烧体内的脂肪，每次锻炼最好坚持一个小时。短时间的高强度运动后，血糖水平会降低，使人产生饥饿感，这个时候人的食欲会大增，对减肥极为不利。而且有人认为只要运动消耗大，就不用控制饮食，结果辛辛苦苦的减肥成果就化为乌有，胖子不是一天吃出来的。几个月甚至几年后积累的脂肪非常顽固，需要长期坚持锻炼才能减掉这些脂肪。
