在保护好自己的情况下，摸索时间，看第二天的身体状况，30分钟,1:1到2小时正合适,这个没有固定的时间要求，因为每个人的体质和身体状况都不一样,不同时间锻炼健身效果肯定不一样,建议每天45分钟到1小时可以隔天去力量训练,通常情况下，建议每周做一次以上健身3次，没必要每天健身和每次健身换1-2小时。
每个人的身体素质不同，加上后期的营养因素。但是，我们可以总结几点:一定要循序渐进，为时已晚。刚开始可以做20分钟或者30分钟的力量训练。你应该有一个正确的姿势。在保护好自己的情况下，摸索时间，看第二天的身体状况，30分钟。如果你累得起不来，你下次应该少锻炼。不要争强好胜。运动是为了你的身心健康，最适合你。建议每天45分钟到1 小时可以隔天去力量训练。
这个没有固定的时间要求，因为每个人的体质和身体状况都不一样。比如一个200斤的胖子和一个130斤标准体重的人的健身时间肯定是不一样的。通常情况下，建议每周做一次以上健身3次，没必要每天健身和每次健身换1-2 小时。后期体型好的话，/1234566/就行。
不同时间锻炼健身效果肯定不一样。
4、人一天锻炼几个 小时合适1: 1到2 小时正合适。2:下午5点到8点，体力和耐力是一天中的最高峰，也是运动的最佳时间，会达到非常好的效果，对睡眠也相当有利。3:半夜1点到4点，是人体大部分器官工作变慢或停止工作的时候。这是我们可以充分休息的时候。肌肉完全放松，血压、脑供血、脉搏都会慢慢降低。资料提炼:哑铃是一种简单的加强肌肉力量训练的器械。它的主要材料是铸铁，有的还包了一层橡胶。用于肌肉力量训练和肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌肉力量低下的患者。，握哑铃，并能利用哑铃的重量主动锻炼抗阻来训练肌肉力量。
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