要看需要什么样的效果健身,第二周，速度6.0，同上,健身房间是必经之路,在运动中脂肪是最后消耗的物质，所以要想减掉脂肪，必须长时间(30分钟以上)做有氧运动,我想减腿，减肚子，减胸,健身循序渐进，把握力度，坚持下去,瘦身,想快速减脂，就不要碰器械什么的,一般的瘦身运动都是燃脂肪。
忘掉那些分叉计划吧。健身房间是必经之路。想快速减脂，就不要碰器械什么的。如果你去健身房间，就去跑步机。别跑，快走。第一周，速度5.0，每天散步50分钟以上。如果中途坚持不住，可以下来打十分钟练腹肌器械，然后马上回去走。你一定要走50分钟。第二周，速度6.0，同上。第三周，速度6.0，加上斜率1.0，其余同上。之后每周增加梯度。如果渐变超过3.0，就不要再加了。只是增加快走的时间。
瘦身。一般瘦身室的活动都可以瘦身，也有一些针对性的。要看需要什么样的效果健身。一般的瘦身运动都是燃脂肪。达到运动量就可以瘦下来，但不能操之过急。你不应该一开始就做过多的运动。
3、在 健身房怎么减肥最快?移动时的时间。(比如有氧运动要持续1小时以上，无氧运动要持续几小时以上)2。锻炼方法。(有氧运动和无氧运动应该怎么结合，先无氧还是先有氧？比如跑步的时候要有分组训练，两分钟慢跑，两分钟中速跑，两分钟快跑为一组。无氧运动应该怎么做？比如:哑铃、飞鸟等。，具体情况我也不清楚。我想减腿，减肚子，减胸。3.饮食中应注意的问题。(我觉得方法是早上:蛋白质，吃鸡蛋，面包等。，中等:碳水化合物，米饭，肉，晚上:维生素，只有黄瓜和西红柿。)4、运动量。(和第一个问题差不多，但是请老师给出无氧和有氧运动应该达到的最佳运动量？) 5.锻炼的时期。(也就是早上，下午，晚上，哪个时间段是运动的最佳时间)6。运动过程中是否应该适当休息。(看到有人在讨论，一周运动5次以上是可以的。请问有氧和无氧训练是否每天都要在同一水平上进行？7.运动时需要注意什么？
4、·去 健身房最快最有效的减掉 脂肪方法是应该先干什么后干什么?怎么分配...在运动中脂肪是最后消耗的物质，所以要想减掉脂肪，必须长时间(30分钟以上)做有氧运动。身体消耗脂肪不是选择性的，而是从各个部位同时消耗的，所以运动相关的部位和邻近的区域不能烧掉这个区域的脂肪，比如仰卧起坐对腹部消耗没有明显作用脂肪。健身循序渐进，把握力度，坚持下去。
