3.健身之后，只有肌肉酸痛才有效果,2.中老年人坚持健身可以帮你控制体重,从此我每个月都能有15-20次健身了,中老年人坚持的好处健身:1,每次吃完都要吃蛋白粉健身,和健身运动可以促进热量，防止脂肪堆积，减轻身体负担，有助于保持好身材,2.健身能吸引女生，告别单身。
嗯，上一次提问是5月24日。从此我每个月都能有15-20次健身了。效果不明显。但是肩膀也变宽了，肱三头肌也有筋了。从8月1日开始和健身 3年的一个朋友一起练习。还买了一罐蛋白粉。日常训练强度加大。现在17天练了15次。长相和以前差不多，但是胖了2kg。练习前，我不吃东西的时候体重62.5kg。出汗后是62kg。至于我的计划。即第一天的胸(平板)，第二天的背，第三天的肩，第四天的头，第三天的头，第五天的胸(斜板)休息一天继续。加入适量的腿。每次吃完都要吃蛋白粉健身。类似这样的东西
1、连续有氧运动30到40分钟可以减脂。其实只要进行有氧运动，脂肪是一直在消耗的，但是只有30到40分钟的时候，脂肪消耗占了总消耗的大部分。2.健身能吸引女生，告别单身。其实健身之后，人会变得直一点，懒得谈恋爱了。反而会看肌肉男朋友漂亮的眼睛，吃饭的时候喜欢看肌肉男的图片。3.健身之后，只有肌肉酸痛才有效果。其实不是的。肌肉酸痛其实是根据你的身体状况来的。4.女生喜欢有腹肌的男生。其实女生就是不喜欢丑的！好颜值好，有钱更好。与肌肉无关。这是一个残酷的故事。
3、为什么越来越多的老年人开始热衷 健身?中老年人坚持的好处健身: 1。中老年人坚持健身可防止心血管功能恶化，有效改善血液循环，有助于降低胆固醇和血脂，改善三高疾病，提高血管弹性，减少心脏病，保持大脑灵活性，保持身体健康，2.中老年人坚持健身可以帮你控制体重。30岁以后，人开始失去肌肉，基础代谢水平下降，身体容易发胖，和健身运动可以促进热量，防止脂肪堆积，减轻身体负担，有助于保持好身材。3.中老年人坚持力量训练，可以保持肌肉量，提高骨密度，让骨骼更健康，有效预防骨质疏松症状，保持下肢足够强壮，让双腿保持健康状态，让老腿不老，衰老是我们可以预见的，但是坚持健身可以让衰老走得更远一点，活得更年轻，更有活力。所以，无论我们年轻还是年老，都要注意锻炼身体，年龄越大越需要健身，这样才能拥有更精彩的人生。
