红薯和土豆都可以减肥；红薯是很好的减肥食品,土豆它可以护理皮肤，美容养颜，吃了还可以减肥,健身和其他人一样，他们每天都需要足够的淀粉来提供糖分和热量,每天吃土豆不仅可以减少脂肪的摄入，而且土豆富含膳食纤维，可以让人有饱腹感,无盐干吃蒸土豆，说实话味道很不好,可以吃土豆，但是营养不够。
土豆，红薯，都属于淀粉，要看怎么加工，怎么吃。烹饪是最理想的吃法，但油炸很可怕。健身和其他人一样，他们每天都需要足够的淀粉来提供糖分和热量。它们可以作为主食每天吃。无盐干吃蒸土豆，说实话味道很不好。真的需要一颗自虐的心才能坚持！我受不了了。我咬了一口就扔掉了。红薯还是不错的。山药、芋头、玉米都是很好的健康食品。一般训练前吃一点，训练后以蛋白质为主。八届奥运会冠军罗尼·库尔曼(Ronnie cullmann)喜欢在训练前吃一个红薯，或者土豆 mud，这是大多数外国人喜欢吃的。
可以吃土豆，但是营养不够。饮食建议:1。一天可以吃两三个鸡蛋，但是要注意不要一口气吃两三个鸡蛋。早餐吃一个全蛋，中午吃一个蛋清，晚餐吃一个蛋清。(蛋黄胆固醇高，建议一天一个蛋黄)2。荤菜，鸡鸭猪肉很少碰(鸡胸肉除外)。虽然也有一定的蛋白质，但是脂肪也很高，建议多吃鱼。高蛋白低脂肪。你可以去超市买金枪鱼罐头。3.少吃米饭、面条等面粉、大米类碳水化合物，多吃土豆、玉米、高粱、燕麦等粗粮类碳水化合物。(如果你比较瘦，可以暂时忽略。4.运动后半小时加一根香蕉。
红薯和土豆都可以减肥；红薯是很好的减肥食品。它热量低，有饱腹感。可以让你吃到肚子，轻松减脂。红薯含有维生素A、B、C，以及纤维素、铜、铁等10多种微量元素。纤维素有很好的促进肠道蠕动，促进排泄顺畅的作用。商业专家称红薯是最均衡的健康食品，也是最理想的减肥食品。土豆它可以护理皮肤，美容养颜，吃了还可以减肥。每天吃土豆不仅可以减少脂肪的摄入，而且土豆富含膳食纤维，可以让人有饱腹感。通过上面的对比，我们可以看出，红薯是减肥应该吃的。
{3。
