对于一般人健身人来说，只要在日常饮食中注意多吃富含蛋白质的食物，就不会出现供应不足的情况,如果只吃普通食物补充蛋白质，需要吃大量的瘦肉和鸡蛋，反而会让你觉得吃多了或者吃多了,但是速度比吃蛋白粉的人慢,你很难理解用不用蛋白粉的区别,如果用健身的话，用不吃蛋白粉的话，只要在最初的运动中多吃高蛋白食物就没有区别。
如果用1、 不吃蛋白粉 健身效果差多少?
健身的话，用不吃蛋白粉的话，只要在最初的运动中多吃高蛋白食物就没有区别。但是当你有了一定的基础后，运动后你的肌肉会需要更多的蛋白质。如果只吃普通食物补充蛋白质，需要吃大量的瘦肉和鸡蛋，反而会让你觉得吃多了或者吃多了。而且吃高蛋白食物，难免会摄入过多的脂肪，对体型不利。因此，此时食用精制的高纯度蛋白粉，可以快速补充蛋白质，而不会摄入过多的热量和脂肪，从而减轻身体负担。如果你保持不吃蛋白粉，只是吃正常的食物，就可以练到肌肉线条明显，体积可以维持在一个很好的围度。但是速度比吃蛋白粉的人慢。从业余的角度健身，最后的效果差不多，只是成长速度不同。
For 健身人，如果不喝蛋白粉，不会有太大影响，因为是辅助作用。对于一般人健身人来说，只要在日常饮食中注意多吃富含蛋白质的食物，就不会出现供应不足的情况。如果身体基础没有明显差异，喝蛋白粉健身的人会比只喝蛋白粉不运动的人好，因为蛋白质已经被充分利用，被身体吸收，补充到正确的地方，从而使肌肉变得更强壮。
/image-每天3/ 4组俯卧撑没错，所以不明白这100是什么意思。一组平均有25个吗？这个效果很差，我觉得白累了。力量训练:每组都要力竭，和量无关。腹肌撕裂很好，但是腹肌是耐力肌，一个月效果不明显。而且腹肌的锻炼只是让它的形状更符合运动的状态，体积几乎没有增加，只是变形了而已。你猜对了，人的全身肌肉都是特殊的，蛋白粉和腹肌没关系。这个运动强度还不够你用蛋白粉。用了也是浪费。不要用。你很难理解用不用蛋白粉的区别。我给你举个例子。你需要喝蛋白粉至少达到这样的运动强度:每天运动四组大肌肉群，每组都筋疲力尽，6到8个局部动作，每个动作四组，每组都筋疲力尽。健身非一日之功，只有坚持才能有效果。
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