对肩胛骨和前臂肌肉周围的很多小肌肉群也有一定的训练作用,腹肌其实是一整块肌肉，只是被腹部白线隔开(也叫筋划),不同握距的正引体向上可以发展大圆肌、小圆肌、冈下肌、斜方肌、肱二头肌和背阔肌，但侧重点不同,如果长期锻炼一侧肌肉左右肌肉力量会不平衡,腹肌两侧大小不一很正常。
腹肌两侧大小不一很正常。顺其自然就好。腹肌其实是一整块肌肉，只是被腹部白线隔开(也叫筋划)。腹直肌上的腹部白线是天生的，由基因决定。有的人腹部白线较多，把腹直肌分成8块，有的人只有6块。而且腹部白线的分布也不一定对称，所以腹肌看起来不对称很正常。
应该是你的左右肌肉发力习惯不同。如果简单，建议做俯卧撑纠正。但是，最好是对着镜子或者旁边的人纠正自己的左右动作，让自己的左右动作协调，从而达到左右发力习惯的一致。另外右侧的训练强度和负荷相对增加。其实可能有一些遗传因素。你的高胸骨应该比你的低胸骨更厚更发达，而不仅仅是肌肉的大小。但我觉得就算有，也是先天因素，可以通过后天锻炼来改善。有条件的话，建议去健身 room进行专业细致有针对性的训练。毕竟，因为设备和知识的不专业，所以在家练习不容易对症下药。
左右肌肉力量的不平衡可以通过调整运动方式来缓解。建议在医生的指导下调整正确的运动方式。人体在运动过程中会很难完全保持肌肉的平衡。如果长期锻炼一侧肌肉左右肌肉力量会不平衡。建议大家在做运动的时候，习惯用右手的人，先用左手，再拿哑铃和抓杠铃，这样可以逐渐摆脱肌肉力量的不平衡。做单边运动时，记得先用左手或左腿训练。比如单臂做哑铃弯举的时候，记得用左手而不是右手。在做腿部训练的时候，也要抬起左腿来抬起右腿。你首先要知道你左右肌肉力量不平衡的原因。可以去医院做个体检，然后在医生的建议下改善肌肉的不平衡。
4、锻炼造成两边三角肌左右不一样大,形状也有点差别可能是锻炼方法不得要领，造成了效果的差异。建议用引体向上来锻炼引体向上，引体向上可以锻炼全身，尤其是腰肌、背阔肌和肱二头肌。对肩胛骨和前臂肌肉周围的很多小肌肉群也有一定的训练作用，认真练习这个动作，可以使人拥有倒三角形的体型，在攀岩、划船等休闲运动中表现更好。引体向上锻炼背部，增加背部宽度，引体向上还可以拉伸脊柱，使脊柱尽可能地得到拉伸，促进脊柱骨骼的增生。不同握距的正引体向上可以发展大圆肌、小圆肌、冈下肌、斜方肌、肱二头肌和背阔肌，但侧重点不同，向上握力引体向上，重点刺激背阔肌中上部；中握引体向上重点刺激斜方肌；窄引体向上重点刺激背阔肌上部和大圆肌。捏住颈部向上拉，重点刺激背阔肌中上部、大圆肌、小圆肌、菱形肌、深背肌。
