它们的用法和壶铃大致相同,壶铃训练与哑铃训练、杠铃训练的区别在于，壶铃训练对整体爆发力的提高更有效，所以壶铃训练和石锁训练深受格斗家和武术家的喜爱,其实哑铃壶铃也差不多，基本动作都可以,壶铃的重心在手掌外侧，哑铃的重心在手掌内,壶铃的重量大多是固定的，很多哑铃是可拆卸可调节的。
1、怎样选取壶铃重量壶铃一般是铸铁材质，按重量分有10kg、15kg、20kg、25kg、30kg等几种。在我国，还有看起来像锁的石制品，叫石锁。其用法和功能与壶铃相似。用壶铃健身锻炼时，可以做推、提、抬、抛、蹲等各种运动。通过运动，可以有效加强上肢、躯干、下肢等肌肉的力量。与哑铃不同:1。壶铃的重心在手掌外侧，哑铃的重心在手掌内。壶铃的重量大多是固定的，很多哑铃是可拆卸可调节的。3壶铃容易绑在身上或绳子上，如跳水、负重引体向上、屈臂负重双杠、手腕卷曲等。4壶铃也可以钩在脚趾上练习股四头肌。随着现代铸造技术的发展，用铸造方法制作的传统古壶铃已经不多见了。其实哑铃壶铃也差不多，基本动作都可以。
2、壶铃如何 健身,该怎么选择?使用壶铃for 健身运动时可以做推、举、提、抛、蹲等各种运动。壶铃训练与哑铃训练、杠铃训练的区别在于，壶铃训练对整体爆发力的提高更有效，所以壶铃训练和石锁训练深受格斗家和武术家的喜爱，壶铃一般由铸铁制成，按重量有10公斤、15公斤、20公斤、25公斤、30公斤等。在我们国家，也有看起来像锁的石锁，它们的用法和壶铃大致相同。可以根据自己的运动量来选择。
