酒后运动需要注意跑步的速度和时间，速度不能太快,酒后最好不要跑步，因为心脏负担太大，会损害我们的身体机能，甚至危及生命,不建议在健身期间饮用,毕竟酒后体内的酒精还没有散去，身体需要慢慢缓解回来,可以，但一定不能是酒后运动,1:是健身,这时候去健身，运动的话酒精会被血液携带到全身，不利于身体健康。
①酒精对肝脏的伤害很大，大运动量训练其实是破坏人体免疫力的。如果在修复的时候加点酒精，真的危害很大。②酒精可降低体内雄性激素，增加雌激素水平。③运动前不要喝酒，因为酒精会让你的运动技巧和判断力变得迟钝。酒精会降低你的力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。④一次大量饮酒会导致反应、平衡、协调能力下降，即使在适度饮酒的第二天，这些运动能力也无法完全恢复。
可以，但一定不能是酒后运动。一般喝完酒，又想运动。你必须多喝水，并再次锻炼。主动出汗可以快速代谢体内的酒精含量，加快排泄速度。无论是否边喝酒边运动，都要以注意安全为首要目的。不建议在健身期间饮用。和人体的每个部位一样，肌肉每天都在代谢。一部分分解，一部分合成，基本平衡。但酒精会加速肌肉分解，导致供不应求，肌肉萎缩。同时，酒精会影响肌肉合成的效率，肌肉的生长依赖于训练后的肌纤维合成。酒的热度很高，一不小心就变成啤酒肚了。酒精还会抑制雄激素分泌。
1:是健身。你可以去健身只要第二天不是吃药而是仍然头晕。2:如果前一天喝多了，第二天不建议去健身了。因为前一天喝多了，第二天血液里还是会有很多酒精残留，没有完全排出。这时候去健身，运动的话酒精会被血液携带到全身，不利于身体健康。3:前一天喝多了，第二天动起来容易觉得累。这说明你还没有完全清醒，酒精还残留在血液里。而且不利于健身的最大效果，容易出现意外。比如平时可以举50斤的哑铃，酒力弱之前只能举30斤。突然一下子50斤容易肌肉拉伤，得不偿失。建议前一天喝多了，第二天如果实在想健身就做一些轻度有氧运动，比如慢跑。
4、喝 酒后多长时间可以跑步 健身?建议:饮酒后1小时可以跑步、散步。但不要在吃喝后剧烈运动，酒后运动需要注意跑步的速度和时间，速度不能太快。毕竟酒后体内的酒精还没有散去，身体需要慢慢缓解回来，还有，注意跑步时间，尽量控制在一个小时以内。毕竟身体的体力可能经不起长期的消耗，这是你自己的身体。照顾好自己的身体，如果不是工作条件艰苦，那就尽量不要马上跑酒后。酒后最好不要跑步，因为心脏负担太大，会损害我们的身体机能，甚至危及生命。
