总之30分钟有氧加下半身加上半身我就收工回家了,对于我来说，健身已经不需要坚持了,上图拍摄于健身10月,我健身的目的只是为了锻炼身体,我们都应该积极健身提高身体素质,健身之前，身材虽然管理不是很严格，但是还不错，饮食和身体代谢也不是很规律；健身、身材之后可能会更好，身体指标更有说服力，身体素质更强。
健身就是你相对于自己是否自律。健身之前，身材虽然管理不是很严格，但是还不错，饮食和身体代谢也不是很规律；健身、身材之后可能会更好，身体指标更有说服力，身体素质更强。我们更严格的控制时间，身体各方面的新陈代谢慢慢有规律了。总之，健身只对我们有好处，没有坏处。我们都应该积极健身提高身体素质。
/图片-2/43岁油腻大叔。上图拍摄于健身10月，在腰腹部也可以看到明显的赘肉。我一直热爱篮球，基本上一周两三场，2020年8月，确诊腰椎膨出，医生建议不要从事激烈对抗的运动，我们只好忍痛放弃所爱。9月1日两个小领导开学，我去农行办卡，教练说要教六个月，我就两个月就当老师了(不聪明但是痛苦)。每周自行练习三次，不要按照医嘱做深蹲、硬拉、划船等会压迫腰椎的动作，没有训练计划，反正我就做最帅的动作。总之30分钟有氧加下半身加上半身我就收工回家了，无粉瘾无饮食计划，健身我喜欢，也喜欢精酿啤酒。我健身的目的只是为了锻炼身体，令人惊讶的是，今年体检显示，赤脚高度比上一年增加了1cm。我猜是长时间的提拉动作让站姿更加挺拔，对于我来说，健身已经不需要坚持了。它能让我的身体像篮球和精酿啤酒一样快乐。
