1、瑜伽:瑜伽是一种很好的减肥方式，对于不爱出门的MM来说是个不错的选择,3.楼梯:楼梯可以增加臀部两侧的肌肉，消除两侧的脂肪，收紧你的臀部，达到不再大的效果,既能消耗热量，又能锻炼身体,另外，如果走楼梯，可以一次走两步，可以带动大腿和臀部肌肉，收紧效果更好,爬楼梯简单又省钱，但效果和花钱上健身房间差不多,可以是so健身。
1、瑜伽:瑜伽是一种很好的减肥方式，对于不爱出门的MM来说是个不错的选择。因为瑜伽不需要很多地方，你可以在地板上练习瑜伽。2.抬腿运动:每天早上起床后做抬腿运动。抬腿运动可以快速减臀，有效锻炼臀部肌肉，也是瘦臀的好方法。3.楼梯:楼梯可以增加臀部两侧的肌肉，消除两侧的脂肪，收紧你的臀部，达到不再大的效果。4.跳绳:跳绳。它能振动最强烈的地方是臀部。加上臀部两侧的肌肉，消除两侧的脂肪，所以效果也很好。一百到两百次就够了。
2、男人如何 健身让 屁股变大?可以是so 健身。首先，推墙是一种方便的运动，无论是在家里还是在公司，甚至是有墙的地方，都可以随时进行。双腿并拢，双手撑在墙上，双腿伸直，首先，臀部向外伸展10秒，然后靠近墙壁10秒。每次可以重复几次，坚持不仅可以塑造臀部曲线，还可以锻炼腹部，有收腹的作用。第二，爬楼梯的动作可以让整个腿部的肌肉得到锻炼，锻炼臀部的肌肉，多节食，爬楼梯简单又省钱，但效果和花钱上健身房间差不多。既能消耗热量，又能锻炼身体，另外，如果走楼梯，可以一次走两步，可以带动大腿和臀部肌肉，收紧效果更好。
