运动是为了健康，为了不生病,坚持的话，一个半月应该能看到效果,不用买健身device，买一对可拆卸的哑铃就行，有条件的话最好再买一个杠铃,如果你想变得强壮健身身体，实现永葆青春，你可以按照运动医学-科学运动医学的原理来锻炼和保护你的身体，你可以达到健康长寿-永葆青春的目的。
请注意！！！！！运动不是练肌肉！运动是为了健康，为了不生病！很多人看起来很健康，其实他们有很多疾病，所以强壮的意义不大。如果你想变得强壮健身身体，实现永葆青春，你可以按照运动医学-科学运动医学的原理来锻炼和保护你的身体，你可以达到健康长寿-永葆青春的目的。当然，要实现这个目标需要付出巨大的努力。我们必须学习运动医学的原理——科学的运动医学原理，以及体育锻炼和身体保护的方法。
坚持的话，一个半月应该能看到效果。不用买健身 device，买一对可拆卸的哑铃就行，有条件的话最好再买一个杠铃。可以开始训练了。每天下午3点到7点训练。按照少吃多吃的原则。把胸、背、腹肌、腿分成三块，每天练一部分。三天后休息一天，每周做两个周期。
第一，求医不如求己。了解人体的作息规律和锻炼方法，然后安排自己的日常作息。拿出一个小时，或者两个半小时等等。每天为了锻炼。在锻炼的过程中，找出对自己更有效的锻炼方法。锻炼方法很多，针对性也不一样。只有找到自己薄弱的方面，加强锻炼，才能达到最好的效果。说了这么多，看似没用，实际情况就是这样。
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