所以，运动可以在一定程度上提高睡眠的素质，尤其是对于失眠的人,健身开始的时候，身体也出现了一些不适,通过健身，我的身体素质强多了,对运动高度活跃的年轻人的研究证实，睡前30分钟的剧烈运动有益于睡眠几乎没有影响,那么运动改善睡眠质量真的有效吗,没有影响睡眠，而且对身体不好。
{0}
1、 健身为什么会 影响 睡眠质量?我也参加过健身，已经1年多了。通过健身，我的身体素质强多了。健身开始的时候，身体也出现了一些不适。毕竟以前很少运动。但我并不把它当成一种烦恼，也不觉得有什么不妥。保持心态，坚持锻炼。过了一段时间，我渐渐习惯了。你不必为此担心。很正常。
{1}
2、白天 健身对晚上睡觉有什么 影响和作用?运动的最佳时间是下午2点到7点，这是人兴奋的时期。早上最好不要运动，因为刚睡醒，有些器官还没有完全进入状态。另外，晚上植物做呼吸作用，导致早上空气不好。空气中湿度较大，灰尘容易吸附有毒物质，被吸入后不利于健康，尤其是在雾天早晨。如果只有晚上的时间，最好不要在睡前运动，而是在睡前2小时做运动。没有影响 睡眠，而且对身体不好。所以建议下午2点到7点锻炼。
{2}
3、 健身可以改善 睡眠吗现在生活压力越来越大。睡眠坏成了大家的通病。那么运动改善睡眠质量真的有效吗？到目前为止，研究表明，运动可以帮助调节你的生物钟，控制你的睡眠周期。一天的锻炼可以提高你白天的警觉性，然后晚上会更容易进入睡眠。所以，运动可以在一定程度上提高睡眠的素质，尤其是对于失眠的人。一组研究表明:对绝经后女性的研究证实，早上锻炼的女性/123，456，789-1/比晚上锻炼的女性更好。对运动高度活跃的年轻人的研究证实，睡前30分钟的剧烈运动有益于睡眠几乎没有影响。许多失眠患者血液中的压力激素水平不断增加。激素水平越高，睡眠的质量越差。运动开始时，体内激素会不断增加，运动后几个小时内，体内激素会急剧下降。
{3。
