但是，减肥最重要的是毅力,减肥这是一个无聊又痛苦的过程,根据你的工作时间,不要减肥不要减，身体已经疲惫不堪,健身房没有，慢跑就行,如果时间不多，每个周末去健身房锻炼，每次锻炼4小时，中间注意休息,时间多的话，两天去一次健身房，每次锻炼半小时到一小时,健身房.。
健身房.。。只是一个让你更有规律的借口。前三天甚至十天，你会兴致勃勃的按照网上减肥的流程或者教练的指导去做，接下来就看你的毅力了。你没有过人的毅力，别说一个月健身房了，一年的金卡也一样。其实你并不是每天都流汗。减肥这是一个无聊又痛苦的过程。如果你有决心，一个月不管你是去读高等学校还是做什么，晚上慢跑40分钟，早上做两组俯卧撑或者仰卧起坐，一边吃一天，一个月瘦5-10斤很正常，但是。。
听说是晚饭后。健身房没有，慢跑就行。一般来说，有氧运动需要30分钟以上才能达到减肥的效果。慢跑是一项很好的运动。很多专业教练选择慢跑者，用鼻子吸气，用嘴呼气。一直跑，中途不要停。刚开始会有点累，但是连续十分钟都做不到。我可以一次推几分钟，连续跑45分钟最好。
根据你的工作时间。时间多的话，两天去一次健身房，每次锻炼半小时到一小时。中间可以适当休息。如果时间不多，每个周末去健身房锻炼，每次锻炼4小时，中间注意休息。不要减肥不要减，身体已经疲惫不堪。但是，减肥最重要的是毅力。不坚持，就不会成功。你也应该注意你的饮食。不要节食或暴饮暴食。
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