如果你能做到这些，应该可以遏制运动后反弹的现象,如果你想在短时间内减肥，每天尝试大量的运动，出汗过多，那么如果你在这个时候突然停止有氧运动，很可能你的体重会是反弹,适当的有氧运动健身运动可以帮助你减肥,会不会反弹因人而异,如果停下来不注意饮食的调整反弹就会出现。
适当的有氧运动健身运动可以帮助你减肥。会不会反弹因人而异。如果停下来不注意饮食的调整反弹就会出现。还有一点就是看你是不是每天运动量过大。如果你想在短时间内减肥，每天尝试大量的运动，出汗过多，那么如果你在这个时候突然停止有氧运动，很可能你的体重会是反弹。要想避免这种情况，需要注意循序渐进的原则，不能突然停止运动，要从高强度高负荷运动转为低强度低负荷运动，运动次数要从多变慢慢调整到少，饮食要控制，不能暴饮暴食，要注意生活的规律和节奏。如果你能做到这些，应该可以遏制运动后反弹的现象。如果你是一个长期从事运动的人，最好不要停止运动，这样会影响心率，对身体不好。如果不是指追求快速减肥，也可以尝试瑜伽等低负荷运动，这样可以减肥塑形，但是从事这类运动后需要很长时间才能见效，而且反弹停了也不会很明显。
2、长期 健身后突然停止会 反弹发胖吗一定程度上会变胖，给出以下原因:1。经常锻炼的人对热量的吸收会更好，这是身体的保护机制，2.经常运动的人，为了维持身体新陈代谢的平衡，会下意识地吃下比以前更多的食物。比如一个长跑队的人，进入长跑队前后的饮食绝对不一样，尤其是训练的时候。退队后，吃饭的习惯不好纠正，从少吃到多吃，从多吃到少吃，退队后，你在校队的时候继续节食，自然会胖。
