四、延缓衰老延年益寿是一个逐渐衰老的过程，运动可以减缓身体各个系统的衰退，延年益寿,我们可以通过运动来提高肺活量，让肺部得到锻炼，扩大你的肺活量，提高心肺功能,研究表明，每周锻炼四次，每次30分钟，可以缓解压力，帮助睡眠,第三，控制体重和保持身材的过程是消耗热量和减少脂肪的过程,肺是人体非常重要的器官，肺不健康的人身体也不会好。
坚持运动的收获和感受如下:一、提高肺活量。肺是人体非常重要的器官，肺不健康的人身体也不会好。肺活量大说明肺功能完整。我们可以通过运动来提高肺活量，让肺部得到锻炼，扩大你的肺活量，提高心肺功能。第二，有助于睡眠。现在人们工作压力大，越来越多的人失眠。研究表明，每周锻炼四次，每次30分钟，可以缓解压力，帮助睡眠。经常锻炼的人睡眠质量比不锻炼的人高50%。第三，控制体重和保持身材的过程是消耗热量和减少脂肪的过程。运动可以增加新陈代谢，避免热量积聚，促进减肥，养成爱运动的好习惯，使身体更结实，使人阳光、活跃。四、延缓衰老延年益寿是一个逐渐衰老的过程，运动可以减缓身体各个系统的衰退，延年益寿。每天锻炼30分钟以上，可以增加肌肉量。人到中年，坚持运动可以让生理衰老来得更慢。
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