一样的道理，不用担心,这只是一个相对数字,所以脂肪不是一天形成的，脂肪也不是一天减掉的,只能尝试做一些简单的健身，比如俯卧撑，引体向上,坚持下去，一年能瘦一百斤,即使是哑铃，也不可能和健身一样，因为很多动作只有哑铃是达不到最佳效果的,就算你一个月全部去健身房间，也减不了30斤。
1、... 健身5个月没断过。突然半个月1 一个月不 健身会有影响吗?一定会有影响。不然你练的时候和不练的时候都一样。那不是白活了吗？即使是哑铃，也不可能和健身一样，因为很多动作只有哑铃是达不到最佳效果的。只能尝试做一些简单的健身，比如俯卧撑，引体向上。
2、 健身问题: 健身中途停止 一个月很正常。人体其实是一种条件反射的机制。你一直在增加负荷健身，那么你的身体知道你需要加快肌肉的生长来应对之后增加的强度。不运动的时候，刚开始身体还是那样，但是过了一定时间，强度信号减弱甚至消失，肌肉自然变小。什么东西用了就前进，不用了就倒退。一样的道理，不用担心。最多回来。
3、如何在 一个月内不去 健身但是能减去30斤?做梦的时候可以。就算你一个月全部去健身房间，也减不了30斤。你知道减脂有多难吗？科学表明，每天跑步30分钟，一个月可以减掉两公斤脂肪。而且我建议你不要节食。当你得了胃病时，你会后悔的。所以脂肪不是一天形成的，脂肪也不是一天减掉的。多做有氧运动，少吃多餐，吃七层食物，忌口，不吃不该吃的东西，比如油腻的零食。坚持下去，一年能瘦一百斤。
4、为什么 健身练了 一个月没什么效果?如果你运动得当，体重没有变化是正常的。那是因为你的脂肪在减少，肌肉在增加，所以你的体重没有变化，但实际上达到了最好的减肥效果，你的身高，标准体重应该在70KG左右，但是如果以力量训练为主，体重应该在74KG左右。训练，首先有氧训练3小时，其次饮食中摄入足够的蛋白质，根据scientific健身training method一个月，正常或安全的减肥量应达到2-4KG。这只是一个相对数字，如果瘦下来的人比较重，可以通过适当的训练和饮食来瘦更多。减肥的话，建议你在跑步机上跑10分钟热身，然后做力量训练，这样可以消耗体内的糖原，力量训练后，可以做30分钟的有氧训练，如跑步、游泳、跳绳等。，这样你的身体在消耗糖原的时候会直接消耗脂肪，可以提高效果，还可以在减肥的同时练出好身材。
