简单减肥:只要规律、大重量、少次数的力量训练 高强度的心肺功能训练(每次20分钟左右) 合理饮食很快就会增重,1.单纯的消瘦没有明确的内分泌疾病，可以通过健美运动改变,如果是继发性消瘦，请恢复后进行健美锻炼,瘦的原因有两个:单纯性消瘦和继发性消瘦,想要增肌增重，首先每天保持8小时的睡眠质量,你好:当然健身最有效。
1、 瘦人如何 增重(1)合理安排运动量！运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，瘦弱者宜做适量的有氧运动(每分钟130 ~ 160次之间)，器械重量宜为中等负荷(最大肌力的50% ~ 50%)。可以每周练习三次(隔天一次)，每次一至一个半小时。(2)合理膳食！只有能量摄入大于能量消耗，人才能变胖。所以，瘦弱者的饮食一定要合理、多样、不偏食。除了吃富含动物蛋白的肉、蛋、禽外，还应多吃豆制品和红豆、百合、蔬菜、水果等。只要饮食有营养，有利于消化吸收，再加上适当的健美锻炼，就能在短时间内变得丰满。
2、瘦子想增肌 增重,需要做好哪些事?瘦的原因无非是:睡不好，吃得太少，练习不当。想要增肌增重，首先每天保持8小时的睡眠质量。除了每天正常饮食，保证早中晚喝蛋白粉，提高身体素质和免疫力。结合有氧和无氧运动，还安排了拉伸和引体向上运动。坚持锻炼，应该用不了多久就能看到想要的效果。
3、 瘦人适合做什么运动来增胖你好:当然健身最有效！瘦的原因有两个:单纯性消瘦和继发性消瘦。1.单纯的消瘦没有明确的内分泌疾病，可以通过健美运动改变，2.继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性疾病引起的。如果是继发性消瘦，请恢复后进行健美锻炼，简单减肥:只要规律、大重量、少次数的力量训练 高强度的心肺功能训练(每次20分钟左右) 合理饮食很快就会增重。
