去健身房的时候，建议先做一些跑步热身(如果你觉得全身都热，那也没关系，因为跑步时间太长会消耗脂肪，然后会越来越瘦),只有锻炼的次数超过健身房才能收获更多,没错，而且通过健身来增肥是科学的,基本上没什么效果而且他这么瘦,OMG太瘦，但是有人去健身房锻炼,健身房有计划的运动有助于达到良好的瘦身效果,胖子去健身房运动可以达到健身减肥的效果。
胖子去健身房运动可以达到健身减肥的效果。相对肥胖的人会先达到增强体质的目的，增强体质，减少超重对身体的负面影响-1。健身房有计划的运动有助于达到良好的瘦身效果。饮食控制和运动是减肥的主要方式。只有锻炼的次数超过健身房才能收获更多。注意:运动从走路开始，不要跑太久，减少对脚踝和膝盖的伤害。保持每周5次左右的运动频率，多做有氧和力量练习。
OMG太瘦，但是有人去健身房锻炼。胖不会让他们胖很多。基本上没什么效果而且他这么瘦。不知道他运动后会不会增肌，或者你可以给他买点吃的，看他会不会胖。。
没错，而且通过健身来增肥是科学的。对了，我是教练。去健身房的时候，建议先做一些跑步热身(如果你觉得全身都热，那也没关系，因为跑步时间太长会消耗脂肪，然后会越来越瘦)。刚开始学动作不是问题，如果你比较运动的话。(但是学习不可能是大问题。)可以一边学习动作，一边积累力量。这样就可以顺便度过肌肉疲劳期。这些都ok后，教练会让你进入正常状态，开始锻炼。如果所有肌肉都锻炼，胸围100cm左右，皮质含量10左右时，体重约73-76 kg。加油！你会变胖的。
4、我身高178体重60公斤。我想去 健身房增加肌肉。什么样的方案最适合我...集中精力，有的放矢。经过2到3个月的锻炼，瘦弱者的体力会明显增强，精力会比以前更加充沛，此时要重点锻炼大肌群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌、股四头肌等。运动量要随时调整，另外，同一部位的肌肉群可以通过不同的动作、不同的器械进行锻炼，锻炼出来的肌肉群要分开收缩。随着肌肉力量的增加和动作协调性的提高，锻炼的效果会越来越明显，一般来说，练习每一个半月到两个月换一次。另外，运动时要集中精力在自己练的部分，避免谈笑风生、听音乐等，训练区域肌肉的酸胀、饱腹感和热度越强，运动效果越好。这样再坚持半年到一年，体型会有明显的变化。
