东明健身-重庆健身站立进行个人训练，双脚分开与肩同宽，臀部向后，脊柱中立，躯干自然向下弯曲,还有，划船器械训练可以练背部的肌肉和手臂的部分肌肉,划船机，又称划船机，是一种模拟划船运动器材，对腿部、腰部、上肢、胸背部，特别是手臂和背部的肌肉强化有很好的效果,你说划船健身器械训练和哑铃训练都属于“拉”的范畴。
背部训练前，或者组间休息时，我喜欢弯腰做哪个杠铃划船，会帮助我加强背部肌肉的感觉！帮我更好的启动背部肌肉！动作选择一个杠铃片，双手抓住杠铃片两端！东明健身-重庆健身站立进行个人训练，双脚分开与肩同宽，臀部向后，脊柱中立，躯干自然向下弯曲。收紧核心肌群，稳定脊柱中立！向后拉肩胛骨，然后抬起肘部，将杠铃片拉至腹部上方。引体向上时注意背部的收缩，然后用手拉，使杠铃片紧贴腹部。然后在肩胛骨处捏背部肌肉，停留两秒钟。慢慢回放杠铃片，感觉背部打开，然后递出。
你好。你说划船 健身器械训练和哑铃训练都属于“拉”的范畴。器械运动，以及以俯卧撑为主的“推”类。划船最好把锻炼和哑铃锻炼结合起来。也可以今天重点练胸肌，第二天重点练背肌。最好每隔一天练习同一个部位，让肌肉有时间休息。还有，划船器械训练可以练背部的肌肉和手臂的部分肌肉。祝你一切顺利，身体健康，幸福快乐。请收下，谢谢。
划船机器主要锻炼腿部、腰部、上肢、胸部和背部的肌肉。划船机，又称划船机，是一种模拟划船运动器材，对腿部、腰部、上肢、胸背部，特别是手臂和背部的肌肉强化有很好的效果。每一次屈伸行程都可以锻炼90%左右的伸肌，所以对于平时几乎不参与任何运动的伸肌来说，确实是有好处的。同时对锻炼背部肌肉也有明显的作用，可以使背部在前屈后伸时有更大的活动范围，使脊柱各个关节得到锻炼。这样既能提高肌肉的弹性，又能增强其韧性。
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