有的叫仰卧板，有的叫仰卧起坐板，市面上还有一种多功能板(就是还可以给鸟练哑铃,仰卧起坐器械，正确的做法如下:仰卧在器械上，头朝下，腿朝上，脚钩在短杆上,一般叫仰卧板，也叫仰卧起坐板,仰卧起坐board仰卧起坐健身器械和方法:要领1、仰卧起坐双手抓住扶手，双脚勾住横杆，仰卧，利用腹肌的力量坐直90度。
一般叫仰卧板，也叫仰卧起坐板。市面上还有一种多功能板(就是还可以给鸟练哑铃。)这个板子对练腹肌很有帮助。有直板和弯板，一般根据自己的喜好选择。(不过推荐弧板。)市面上有80~300的物品，可以根据自己的情况购买。(个人觉得可以买100~200，品牌无所谓。
仰卧起坐器械，正确的做法如下:仰卧在器械上，头朝下，腿朝上，脚钩在短杆上。根据腹肌的力量来确定双手的位置。手离头越近，坐起来就越难。初学者(比较胖，腹部力量差的人)可以用手握住器械两侧，帮助完成动作。如果有一定基础，可以双手交叉放在胸前。经常锻炼的人可以把手放在脑后，但是不要在筋疲力尽的时候用手臂的力量坐起来，以免拉伤颈部肌肉。具体方法是:收紧腹部，卷起上半身，起身时呼气。上半身与地面成45°角时，腹肌受力最大。停下来保持这个姿势1-2秒，不要憋气。然后慢慢恢复到初始位置，恢复时吸气。动作是一起一伏，呼吸是一口气，这是一个完整的动作。初学者，15-20一组，做2-3组，每组后做肌肉拉伸。也就是站在地上，双手向上交叉，做背弓，也就是拉伸。提醒一句，由于这种装置使头部位置较低，有高血压和心脏病的人不适合练习。
有的叫仰卧板，有的叫仰卧起坐板，市面上还有一种多功能板(就是还可以给鸟练哑铃。)这个板子对练腹肌很有帮助。有直板和弯板，一般根据自己的喜好选择。(不过推荐弧板。)市场上有80~300种商品。可以根据自己的情况购买。(个人觉得可以买100~200。品牌不重要。)你可以看看自己家的网站，各个价位都有。
4、...可以绊着脚做 仰卧起坐,这种 健身器材叫什么?仰卧起坐board仰卧起坐健身器械和方法:要领1、仰卧起坐双手抓住扶手，双脚勾住横杆，仰卧，利用腹肌的力量坐直90度。当你摔倒时，你必须慢慢地移动。最好是落下一半，停顿5-10秒。要领:双腿背握扶手，双脚用力向上抬起，双腿向上抬起，与上半身抬至90度左右。慢慢放下腿，中间最好停顿5-10秒。练习次数完成6次，计1分。5分以上的数，2分以下的数就差了。高血压、心脏病患者尽量不要做。
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