健身之前可以喝点蜂蜜或者葡萄糖，保证能量，避免对身体产生不良影响,运动前应该喝点糖水或者吃点水果，让身体获得一些启动能量，这样会更有利于身体健康,No.早上空腹健身容易造成以下三种不良后果:1,习惯早上健身的人，尽量不要空腹,晨练前要吃饭早饭，但不能太饱。
晨练前要吃饭早饭，但不能太饱。原因如下:运动时身体会消耗大量能量。经过一夜的消化代谢，你前一天晚上吃的食物已经完全消化了，身体里基本没有能量可以消耗了。如果在肚子空空如也、饥肠辘辘的情况下还在运动，很容易发生低血糖。运动前应该喝点糖水或者吃点水果，让身体获得一些启动能量，这样会更有利于身体健康。运动结束后，可以休息20到30分钟，让心肺功能恢复到稳定状态。同时肠胃系统也做好了适当的准备，然后就可以开始吃了。最佳锻炼时间应该是晚上。
2、早上空腹 健身可以吗?有什么不良后果?No .早上空腹健身容易造成以下三种不良后果:1。空腹跑步会增加心脏和肝脏的负担，容易出现心律不齐；2.长期空腹运动可能导致“窒息”和胃病；3.运动需要能量，通常，人体的能量来源主要是饮食中的碳水化合物。空腹运动时，如晨跑，主要能量来源依赖于脂肪的提供，此时，血液中的游离脂肪酸会明显增加，脂肪酸不仅成为心肌等活动的能量来源，过量还会成为心肌的毒物，可引起各种心律失常，甚至猝死。每天早上喝一杯白开水对身体有好处，但如果要运动，喝水后20分钟就要运动，习惯早上健身的人，尽量不要空腹。健身之前可以喝点蜂蜜或者葡萄糖，保证能量，避免对身体产生不良影响。
