当然，吃完饭也不能马上剧烈运动，这样会让肚子下垂，对胃不好,白天运动后，50~60分钟左右可以吃东西，两小时内补充更好,健身后吃50-60分钟，身体才能高效利用它们,健身之前吃的太多会影响你在健身的表现，但是在健身之后还是要补充能量的,不要吃任何东西东西如果是晚上健身而且你不是很饿。
不，只要你体内不缺蛋白质，就不用马上补。一般豆类比谷类好，大豆更好。至于健身次，对于肱二头肌等大肌群，股四头肌需要48小时的间歇，而腹肌等小肌群可以每天练习。而且48小时的间隔只有在大肌肉群得到充分锻炼的情况下才需要，如果只是酸痛就完全没有必要。至于充分运动的标准，就是产生肌肉抽送的感觉，就是感觉肌肉像抽水机一样在跳动，一点力气都没有。
饭后至少半小时运动。饭前运动，也就是空腹运动，容易产生低血糖，而糖主要来自食物，空腹运动则来自脂肪，如过量使用脂肪酸，造成更严重的后果。饭后运动可以帮助消化，也可以减肥。当然，吃完饭也不能马上剧烈运动，这样会让肚子下垂，对胃不好。晚饭后半小时，坐一会儿，然后适当散散步。散步之后，你可以打球、跑步、爬山等活动。这样有助于消化，加强体育锻炼，增强体质。
3、 健身后,能进食吗?健身之前吃的太多会影响你在健身的表现，但是在健身之后还是要补充能量的。白天运动后，50~60分钟左右可以吃东西，两小时内补充更好，不要吃任何东西东西如果是晚上健身而且你不是很饿。健身后吃50-60分钟，身体才能高效利用它们，训练结束后的1~2小时内，这个时间段就是你不用担心发胖的时间段。吸收利用率会很高，生长激素也会分泌出来，身体得到修复。
