2.开启跑步machine:跑步machine的表头不一样，但是总会有一个开启按钮,4.跑步无需关闭机器电源,常见的有氧器材类型有:跑步机、椭圆机、踏步机、健身力量自行车(非动感单车)，主要用于减脂或提高心肺耐力的训练,打开后跑步机器的跑步带会开始缓慢移动,悬挂在跑步机器上。
1。使用跑步机器时，请穿运动服和跑鞋，不要穿牛仔裤。没有伸缩性的裤子很容易影响步幅。另外，请在跑步之前检查好自己的衣服，避开线头、鞋带、布条等。悬挂在跑步机器上。2.开启跑步machine:跑步machine的表头不一样，但是总会有一个开启按钮。打开后跑步机器的跑步带会开始缓慢移动。这个时候可以开始用跑带热身，逐渐习惯在。3.加速:跑步机器上会有一个加速键。根据自己的身体状况，由低到高增加跑步的速度，然后选择一个合适的速度固定下来。4.增加斜率:在适应跑步的速度后，可以通过按斜率按钮来增加跑步 machine的斜率。此时跑步机的跑带前端会微微抬起，与地面形成一定角度。
健身房的器械一般分为有氧和无氧两类。常见的有氧器材类型有:跑步机、椭圆机、踏步机、健身力量自行车(非动感单车)，主要用于减脂或提高心肺耐力的训练。无氧器械分为两类:一类是各种机械运动器械，一类是徒手负重器械。无氧设备主要用于抗阻训练，提高肌肉力量、独特性和耐力。机械设备一般用于锻炼全身的主要肌肉群，如胸、背、腹、肩、上臂、下肢、小腿等。这类器械一般是通过组合定滑轮，举重或拉起重物来锻炼肌肉。徒手器械主要是各种重量的哑铃，杠铃，仰卧板等。
1，按下跑步机器启动的电源按钮。2.按下跑步 machine的启动按钮，然后按下启动按钮。此时跑步 machine已经开始运转，它会自动选择1的速度。初学者可以这个速度热身五分钟左右，然后根据自己的体质慢慢提高速度。3.打开不同的速度或坡度模式。4.跑步无需关闭机器电源。开关按摩头电源的正确顺序是将开关转到“关”的位置，然后拔掉电源插头。
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