当然，乳制品也可以作为素食的蛋白质和钙的来源,d多做健身这样不吃肉，就不能只吃蛋白粉，鸡蛋，维生素,甚至一个德国大力士都是纯的素食,素食高蛋白饮食的主要成分之一是非肉类蛋白质,业余健身不一定要这样,不要听那些人说纯素食健身不好,我做纯素食健身六年了，感觉很好,其实也有不少人是纯的素食健身。
年轻人消化能力强。30岁很难瘦。1你不瘦。2健康比体型更重要。如果你想变得更强更好，首先要判断是否有消耗性疾病。如果慢性肠炎的人不能胖，b多喝酸奶。酸奶中已经含有大量的优质蛋白质和大量的有益菌，可以促进营养物质的吸收。c通常情况下，你可以慢跑，锻炼身体，增强体质，塑造肌肉。d多做健身
这样不吃肉，就不能只吃蛋白粉，鸡蛋，维生素。肉类应该适量食用。尽量不要吃太油腻，稍微清淡一点的。肌肉增长必须依靠蛋白粉补充。看看那些肌肉发达的人。他们可以在三天内吃掉一罐蛋白粉。业余健身不一定要这样。体脂高只能慢慢减。别担心，第二天你就会瘦三斤。很大一部分水分以汗水的形式流失，不一定所有的体脂都减少了。人体内葡萄糖、脂肪和蛋白质的消耗关系是先消耗葡萄糖，后消耗脂肪。(即葡萄糖充足时，脂肪不被消耗。)蛋白质每天正常消耗(正常水解和缩合不是供能)。只有消耗了葡萄糖和脂肪，才会消耗蛋白质供能。注意是能源供给。实际上，在葡萄糖消耗之前，ATP就会被消耗。)ATP是动态的，可以分解成ADP和能量，再由ADP和能量结合回到ATP。跑马拉松的时候，可以完全耗尽体内的葡萄糖，消耗一部分脂肪。但是那个过程太痛苦了。
我做纯素食 健身六年了，感觉很好。我比以前吃肉时疲劳恢复得更快。感觉精力更充沛，耐力更强，健身效率更高。其实也有不少人是纯的素食 健身。甚至一个德国大力士都是纯的素食。不要听那些人说纯素食 健身不好。
4、请问有哪些高蛋白的食物是适合 素食主义者 健身增肌食用的?素食高蛋白饮食的主要成分之一是非肉类蛋白质。高蛋白食物简单来说就是瘦肉，牛肉最好，鸡蛋、豆类、牛奶、鱼类都可以，在这种饮食中，建议用鸡蛋代替肉制品。鸡蛋是一种蛋白质来源，可与肉类、家禽或鱼类相媲美，当然，乳制品也可以作为素食的蛋白质和钙的来源。但是严格的素食不吃鸡蛋和奶制品的人只能寻找其他的蛋白质来源，吃的时候可以看同一个食品包装看营养成分表。常用的主要有两种:小麦和豆类，推荐燕麦、大豆及其成。
